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Zucchini Pasta Rezept

Zucchini Pasta Rezept für schnelles Köstliches Dinner

Ein schnelles und leckeres Zucchini Pasta Rezept, das in nur 30 Minuten zubereitet wird und gesund sowie vegetarisch ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g Pasta (Farfalle) Dient als Hauptkohlenhydratquelle; glutenfreie Pasta kann verwendet werden.
  • 250 ml Pasta Wasser Ideales Kochwasser für die Sauce.
Für die Sauce
  • Olivenöl Zum Anbraten.
  • 1 Zwiebel Gewürfelt, sorgt für Süße.
  • 3 Knoblauch Gehackt.
  • 100 ml Gemüsebrühe Zum Ablöschen.
  • 2 Zucchini Gerieben, ca. 1000 g.
  • 150 g Crème Fraîche Sorgt für Cremigkeit.
  • Frische Kräuter Z.B. Basilikum, gehackt.
  • 100 g Parmesan Gerieben.
  • Salz
  • Pfeffer
  • Chiliflocken Optional.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Kochlöffel
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Farfalle hinzu und koche sie gemäß der Verpackungsanweisung al dente, etwa 8–10 Minuten.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie glasig ist.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne zu den Zwiebeln und dem Knoblauch und lasse die Brühe für 2-3 Minuten köcheln.
  4. Gib die geriebene Zucchini in die Pfanne und brate sie für etwa 3-4 Minuten.
  5. Füge die abgetropfte Farfalle in die Pfanne mit der Zucchini hinzu und vermische alles gut.
  6. Reduziere die Hitze, rühre die Crème Fraîche ein und füge den geriebenen Parmesan hinzu.
  7. Schmecke mit Salz, Pfeffer und optionalen Chiliflocken ab und serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Zucchini sollte nur kurz sautiert werden, um ihre knackige Konsistenz zu bewahren.

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