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Zesty Gegrillter Zucchini-Salat mit Feta & Minze

Ein gesunder und erfrischender Zucchini-Salat, der glutenfrei und vegan anpassbar ist. Perfekt für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Zucchini Wähle feste, glänzende Zucchinis.
  • 200 g Kirschtomaten Verwende reife, pralle Tomaten.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Achte auf Frische für den idealen Crunch.
  • 150 g Feta-Käse Kann durch veganen Feta ersetzt werden.
  • 1 Stück Minze Frische Minze bevorzugen, vor dem Hinzufügen hacken.
Für das Dressing
  • 3 EL Balsamico-Essig Wähle hochwertigen Essig für die besten Ergebnisse.
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresster Saft liefert den besten Geschmack.
  • 1 EL Honig Kann für eine zuckerfreie Variante weggelassen werden.
  • 4 EL Olivenöl Verwende extra vergine für besseren Geschmack.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Grill auf mittlere Temperatur (etwa 200°C) vor. Während der Grill aufheizt, bereite die Zucchini vor, indem du sie in gleichmäßige Scheiben schneidest.
  2. In einer Schüssel die geschnittenen Zucchini mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Lass sie für etwa 5 Minuten ruhen.
  3. Leg die marinierten Zucchini-Scheiben auf den Grill und grille sie 3-4 Minuten pro Seite.
  4. Nachdem die gegrillte Zucchini etwas abgekühlt ist, in mundgerechte Stücke schneiden.
  5. In einer großen Schüssel die gegrillte Zucchini, halbierte Kirschtomaten und dünn geschnittene rote Zwiebel kombinieren.
  6. Für das Dressing Balsamico-Essig, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer gut miteinander verquirlen.
  7. Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles vorsichtig, dann füge den zerbröckelten Feta und die gehackte Minze hinzu.
  8. Lass den Salat für etwa 10 Minuten stehen, damit sich die Aromen miteinander verbinden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 600IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Der Salat ist am besten frisch oder bei Raumtemperatur. Reste innerhalb von 2 Tagen verzehren.

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