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Würzige Harissa-Lammfrikadellen mit Couscous

Würzige Harissa-Lammfrikadellen mit Couscous für herzliche Abende

Würzige Harissa-Lammfrikadellen mit Couscous vereinen Aromen und schnelle Zubereitung für ein unvergessliches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 500 g Gemahlenes Lamm kann durch Rinder- oder Putenhack ersetzt werden
  • 3 EL Harissapaste oder Mischung aus geräucherter Paprika, Cayennepfeffer und Knoblauchpulver
  • 100 g Semmelbrösel glutenfreie Versionen sind möglich
  • 50 g Parmesan kann weggelassen oder durch milchfreie Alternative ersetzt werden
  • 1 Ei oder Leinsamen-Ei für Veganer
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 TL Zwiebelpulver oder frische Zwiebeln
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL Pfeffer nach Belieben anpassen
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
Für den Couscous
  • 200 g Couscous alternativ Quinoa oder Reis
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Option
  • 1 Bund Frische Petersilie optional
Für den Salat
  • 1 Gurke gewürfelt
  • 200 g Tomaten gewürfelt
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messbecher

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel das gemahlene Lamm, die Harissapaste, die Semmelbrösel, den Parmesan, das Ei, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Kreuzkümmel, Koriander, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  2. Die Mischung in gleich große Frikadellen von etwa 2-4 cm Durchmesser formen und etwa 16 Stück erhalten.
  3. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Frikadellen in Chargen für 4-5 Minuten pro Seite.
  4. Bring die Hühnerbrühe zum Kochen, rühre den Couscous ein, decke die Pfanne ab und lasse ihn 5 Minuten ruhen.
  5. In einer Schüssel die gewürfelte Gurke und die Tomaten vermengen, mit Zitronensaft beträufeln und leicht mit Salz und Pfeffer würzen.
  6. Serviere den Couscous auf Tellern, hallet Platz für die warmen Frikadellen und den Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional kann ein Klecks griechischer Joghurt oder Tahini-Sauce für extra Cremigkeit serviert werden.

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