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Würzige Harissa-Lammfrikadellen mit Couscous

Würzige Harissa-Lammfrikadellen mit Couscous für Genuss-Momente

Würzige Harissa-Lammfrikadellen mit Couscous bieten ein schnelles und schmackhaftes Abendessen mit orientalischen Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 500 g gemahlenes Lamm oder Rind/Pute als Alternative
  • 2 EL Harissapaste oder Mischung aus geräuchertem Paprika, Cayennepfeffer und Knoblauchpulver
  • 100 g Paniermehl glutenfreie Varianten möglich
  • 50 g Parmesankäse milchfreie Option: weglassen oder pflanzlichen Käse verwenden
  • 1 Stück Ei oder Flachsi-Ei als veganen Ersatz
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch möglich
  • 1 TL Zwiebelpulver frische Zwiebeln sind auch eine Option
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
Für den Couscous
  • 200 g Couscous oder Quinoa/Reis als Alternative
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Variante
  • 1 Bund frische Petersilie optional
Für den Salat
  • 1 Stück Gurke
  • 2 Stück Tomate
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft als Alternative

Equipment

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Gabel
  • Löffel

Method
 

Frikadellen zubereiten
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Lamm, die Harissapaste, das Paniermehl, den Parmesan, das Ei, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver, den Kreuzkümmel, den Koriander, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  2. Die Mischung in Portionen von etwa 1 bis 1,5 Zoll formen, um etwa 16 Frikadellen zu erhalten.
  3. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Frikadellen in Chargen für 4-5 Minuten pro Seite.
  4. Bringe die Hühnerbrühe in einem Topf zum Kochen, rühre den Couscous ein, decke den Topf ab und lasse ihn 5 Minuten ruhen.
  5. Vermenge die gewürfelte Gurke und die Tomaten in einer Schüssel mit Zitronensaft und würze mit Salz und Pfeffer.
  6. Den Couscous auf Tellern anrichten, die Frikadellen darauflegen und den Salat als Beilage dazu servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Serviere die Frikadellen mit einem Klecks griechischen Jogurts oder Tahinisauce für extra Cremigkeit.

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