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Wurst, Rosenkohl und Parmesan Pasta

Wurst, Rosenkohl und Parmesan Pasta: Schnelles Wohlfühlessen

Wurst, Rosenkohl und Parmesan Pasta vereint würzige Aromen in einem schnellen und einfachen Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g glutenfreie Spaghetti Kann durch normale Spaghetti ersetzt werden.
  • 300 g süße italienische Wurst Kann durch Hähnchenwurst oder würzige Wurst ersetzt werden.
Für die Sauté-Mischung
  • 2 EL natives Olivenöl extra Kann durch normales Olivenöl oder Butter ersetzt werden.
  • 400 g Rosenkohl Fein schneiden für schnellere Garzeiten.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist zu empfehlen.
Für die Würze
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 0.5 TL rote Chili-Flocken Menge je nach Vorliebe anpassen.
Für den Abschluss
  • 100 g frisch geriebener Parmesan Für eine milchfreie Option ein pflanzlicher Ersatz verwenden.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

So machen Sie Wurst, Rosenkohl und Parmesan Pasta
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie die glutenfreien Spaghetti hinzu. Kochen Sie die Pasta, bis sie fast al dente ist, und bewahren Sie eine Tasse Nudelwasser auf, bevor Sie abgießen.
  2. Erhitzen Sie eine große Pfanne über mittlerer Hitze. Fügen Sie die süße italienische Wurst hinzu und braten Sie sie an, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Nehmen Sie die Wurst aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  3. In der gleichen Pfanne einen Schuss natives Olivenöl erhitzen. Fügen Sie die fein geschnittenen Rosenkohl und die roten Chili-Flocken hinzu. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer und sautieren Sie für 3-4 Minuten. Geben Sie dann den Knoblauch für eine weitere Minute dazu, bis er duftet.
  4. Fügen Sie die abgetropften Spaghetti und die angebratene Wurst in die Pfanne mit den Rosenkohl. Tossieren Sie alles gut mit etwas vom reservierten Nudelwasser, bis der Parmesan schmilzt und die Pasta umhüllt. Passen Sie die Würze nach Geschmack an.
  5. Servieren Sie die Pasta sofort, optional mit zusätzlichem Parmesan und einem kleinen Schuss Olivenöl obendrauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Fügen Sie einige geröstete Pinienkerne für zusätzlichen Crunch hinzu. Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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