Go Back
+ servings
Tamalesuppe mit Tamaledumplings für kalte Abende

Wärmende Tamalesuppe mit Tamaledumplings für kalte Abende

Genieße die herzhafte Tamalesuppe mit Tamaledumplings, perfekt für kalte Abende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 stück Zwiebel
  • 2 zehen Knoblauch
  • 1 stück Rote Paprika
  • 1 stück Grüne Paprika
  • 400 g Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 1 l Gemüsebrühe hochwertig
  • 400 g Schwarze Bohnen aus der Dose, abgetropft
  • 150 g Mais
  • 300 g Zerhäckseltes Hühnchen optional
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Rauchiger Paprika
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 bund Koriander zum Garnieren
  • 200 g Sauerrahm zum Servieren
  • 2 stück Limettenspalten zum Servieren
Für die Tamale-Knödel
  • 250 g Masa Harina
  • 1 TL Backpulver
  • 50 g Pflanzenfett
  • 100 g Geriebener Käse
  • 4 stängel Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Esslöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze etwas Olivenöl in einem großen Topf und brate die Zwiebeln glasig für etwa 3-4 Minuten, bis sie weich und duftend sind.
  2. Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute an. Dann füge die gewürfelten roten und grünen Paprika hinzu und brate alles für weitere 5 Minuten, bis das Gemüse weich ist.
  3. Mische die gewürfelten Tomaten sowie die Gemüsebrühe in den Topf. Füge die schwarzen Bohnen, den Mais und das zerhäckselte Hühnchen (falls verwendet) hinzu.
  4. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 20-30 Minuten sanft köcheln, damit sich die Aromen gut entfalten können.
  5. In einer Schüssel vermenge die Masa Harina, das Backpulver und das Salz. Arbeite das Pflanzenfett ein, bis es gut verteilt ist.
  6. Füge nach und nach Brühe hinzu, bis der Teig feucht, aber nicht klebrig ist – etwa so, dass er noch gut formbar ist.
  7. Gib den geriebenen Käse vorsichtig in den Teig und mische ihn gut unter, um eine leckere Cremigkeit zu erreichen.
  8. Nimm mit einem Esslöffel Portionen des Teigs und gib sie vorsichtig in die köchelnde Suppe. Lasse die Knödel 15-20 Minuten dämpfen, bis sie aufgegangen sind.
  9. Fülle die Suppe in Schalen und garniere jede Portion mit frischem Koriander, einem Löffel Sauerrahm und Limettenspalten für einen zusätzlichen Frischekick.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 20mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Serviere die Suppe optional mit würzigen Nachos oder frischem Salat für einen zusätzlichen Genuss.

Tried this recipe?

Let us know how it was!