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Zucchini und Kürbis

Verführerische Zucchini und Kürbis: Einfache Röstaromen entdecken

Ein gesundes, einfaches Rezept mit Zucchini und Kürbis, perfekt zum Rösten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 200 g Spargel
  • 2 stück Zucchini
  • 2 stück Gelber Kürbis
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 0.5 TL Rote Pfefferflocken (optional)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zitronenschale
Für die Garnitur
  • 50 g Parmesan (frisch gerieben)
  • 2 EL Frische Petersilie (gehackt)

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
  2. Wasche und schneide den Spargel, die Zucchini und den gelben Kürbis in gleichmäßige Stücke.
  3. In einer Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, Salz, schwarzen Pfeffer und die roten Pfefferflocken gut verrühren.
  4. Gieße die Öl-Knoblauch-Mischung über das vorbereitete Gemüse und vermische alles sorgfältig.
  5. Lege das marinierte Gemüse auf ein Backblech in einer einzigen Schicht.
  6. Röste das Gemüse für 15-20 Minuten im Ofen.
  7. Nimm das Blech aus dem Ofen und beträufle das Gemüse sofort mit Zitronensaft und streue die Zitronenschale darüber.
  8. Mische das Gemüse vorsichtig, um die Aromen zu kombinieren.
  9. Übertrage das geröstete Gemüse auf eine Servierplatte und toppe es mit frisch geriebenem Parmesan.
  10. Bestreue das Gericht mit gehackter Petersilie für einen frischen Akzent.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für einen zusätzlichen Kick, füge frische Kräuter wie Basilikum oder Thymian hinzu.

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