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Veganer Tahini Schokoladen Smoothie Bowl

Veganer Tahini Schokoladen Smoothie Bowl für gesunde Genießer

Diese vegane Tahini Schokoladen Smoothie Bowl ist gesund, köstlich und einfach zuzubereiten.
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Prep Time 10 minutes
Gefrierzeit 3 hours
Total Time 3 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 3 Stück Bananen reif für besten Geschmack
  • 300 ml Haferdrink oder Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Tahin oder Sonnenblumenkernbutter
  • 3 Esslöffel Kakaopulver ungesüßt
  • eine Prise Salz Meersalz für komplexere Geschmackstiefe
Toppings
  • 1 Stück Zusätzliche Banane frisch geschnitten
  • 1 Esslöffel Sesam crunchige Textur
  • 2 Esslöffel Kokosraspeln unsüßete Varianten
  • 2 Esslöffel Kakaonibs oder Schokoladenspäne
  • einige Blätter Minze als frische Garnitur

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Peel und schneide 3 Bananen. Lege sie in den Gefrierschrank und lasse sie dort für mindestens 3 Stunden gefrieren.
  2. Gebe die gefrorenen Bananen, Haferdrink, Tahini, Kakaopulver und eine Prise Salz in einen Mixer. Mixe alles, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist.
  3. Schneide die verbleibende Banane in Scheiben zur Dekoration deines Smoothie-Bowls.
  4. Teile die cremige Mischung auf Schalen auf und dekoriere sie mit den Bananenscheiben, Sesam, Kokosraspeln, Kakaonibs und frischer Minze.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 7gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 15gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 5mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Limettensaft hinzu, um eine frische Note zu erzielen.

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