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Veganer rote Paprika Pasta

Veganer rote Paprika Pasta: Cremige Freude für jeden Abend

Veganer rote Paprika Pasta ist eine unkomplizierte, köstliche und nahrhafte Mahlzeit für hektische Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Vollkornpasta Wechsle zu glutenfreier Pasta für eine glutenfreie Variante.
  • 2 Stück Rote Paprika Der Hauptbestandteil.
Für die Sauce
  • 3 zehen Knoblauch Frischer Knoblauch wird empfohlen.
  • 150 g Rohe Cashews Vorher einweichen für bessere Mischung.
  • 250 ml Gemüsebrühe Kann bei Bedarf durch Wasser ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann mit Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Optional für Schärfe.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Frischer Oregano kann verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz Essentiell für die Würzung.
  • nach Geschmack Pfeffer Essentiell für die Würzung.
Für die Garnitur
  • einige Frisches Basilikum Fügt frisches Aroma hinzu.
  • 2 EL Nährhefe Optional für einen käsigen Geschmack.

Equipment

  • Ofen
  • Mixer
  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Halbiere und entkerne die roten Paprika; röste sie 25-30 Minuten, bis sie leicht angebrannt sind.
  2. Während die Paprika rösten, bringe einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Koche die Vollkornpasta al dente, dann abgießen und beiseite stellen.
  3. Mische die gerösteten Paprika, eingeweichte Cashews, Knoblauch, Gemüsebrühe, Olivenöl, rote Pfefferflocken, Oregano, Salz und Pfeffer in einem Mixer, bis die Mischung schön cremig ist.
  4. Gib die pürierte Sauce in eine Pfanne und erhitze sie bei schwacher Hitze, während du gelegentlich umrührst.
  5. Vermische die gekochte Pasta sorgfältig mit der warmen Sauce, bis sie gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Probiere die Pasta und würze sie bei Bedarf mit zusätzlichem Salz, Pfeffer oder roten Pfefferflocken.
  7. Richte die Pasta auf Tellern an und garniere sie mit frischem Basilikum und optional Nährhefe, wenn gewünscht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 120mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Füge geröstete Pinienkerne für extra Crunch hinzu.

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