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Veganer Buffalo-Kichererbsensalat-Sandwich

Veganer Buffalo-Kichererbsensalat-Sandwich für besondere Momente

Ein veganes Buffalo-Kichererbsensalat-Sandwich, das geschmackliche Explosionen bietet und ideal für Meal Prep ist.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen Hoch in Protein und Ballaststoffen
  • 1 Stück Karotte Fügen einen süßen Crunch hinzu
  • 1 Stück Sellerie Gibt Frische und Knackigkeit
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Sorgen für ein mildes Zwiebelaroma
  • 1 Stück Rote Paprika Bringt Süße und Farbe ins Spiel
  • 100 g Hummus Dient als cremige Bindung
  • 2 EL Scharfe Sauce Gibt den charakteristischen Buffalo-Geschmack
  • 1 Prise Salz & Pfeffer Verstärken den Gesamte Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver Bringt zusätzliche Geschmacksrichtungen
  • 1 TL Zwiebelpulver Bringt zusätzliche Geschmacksrichtungen
  • 1 TL Paprika Für eine rauchige Note
Für das Sandwich
  • 4 Scheiben Brot Nutze dein Lieblingsbrot
  • nach Belieben Zusätzliche Toppings Frischer Spinat, Tomaten oder Gurken

Equipment

  • Schüssel
  • Gabel
  • Brett

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Kichererbsen mit einer Gabel grob zerdrücken, bis sie größtenteils zerdrückt sind, aber noch einige Stücke für die Textur vorhanden sind.
  2. Füge die gehackten Karotten, Sellerie, Frühlingszwiebeln, rote Paprika, Hummus, scharfe Sauce, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Paprika hinzu.
  3. Mische die Zutaten gut, bis alles gleichmäßig verteilt ist und eine cremige Konsistenz erreicht wird.
  4. Verteile den Kichererbsensalat großzügig auf einer Scheibe Brot.
  5. Belege mit deinen Lieblingszutaten wie frischem Spinat, Tomaten oder Gurken und decke mit der zweiten Brotscheibe ab.
  6. Optional das Sandwich in der Mitte durchschneiden und sofort genießen; es schmeckt am besten frisch!

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Kichererbsen nur grob zu zerdrücken, um eine angenehme Biss-Textur zu erhalten. Ein Spritzer frischer Zitrone rundet den Geschmack ab.

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