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vegane Rezepte

Vegane Rezepte für genussvolle Abende zuhause

Diese vegane Blumenkohl-Lasagne ist das perfekte Rezept für genussvolle Abende, voll von Geschmack und gesunden Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Bolognese
  • 1 Stück Blumenkohl oder Zucchini/Auberginen
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 400 g Tomatensauce oder stückige/purierte Tomaten
  • 1 TL Chiliflocken oder Paprikapulver/Pfeffer
Für die Lasagne
  • 9 Blätter Lasagneplatten glutenfreie Variante möglich
  • 200 g vegane Crème fraîche oder Cashew-Creme
  • 100 g pflanzlicher Käse oder Nutritional Yeast für einen käsigen Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie etwa 5 Minuten, bis sie glasig sind. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate alles für weitere 1-2 Minuten.
  2. Gib den fein gehackten Blumenkohl in die Pfanne. Vermische ihn gut mit der Zwiebel-Knoblauch-Mischung und brate ihn für etwa 5-7 Minuten an.
  3. Füge die Tomatensauce und die Chiliflocken hinzu. Rühre die Mischung gut um und lasse sie für ca. 10 Minuten köcheln.
  4. Schichte die Lasagne in eine Auflaufform: Eine Schicht Bolognese, gefolgt von Lasagneplatten und Crème fraîche. Wiederhole, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  5. Bestreue die oberste Schicht mit pflanzlichem Käse und backe die Lasagne bei 180°C für etwa 40 Minuten.
  6. Lasse die Lasagne 10 Minuten ruhen, bevor du sie anschneidest. Serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Diese Lasagne lässt sich hervorragend einfrieren und ist eine köstliche Option für schnelle, gesunde Mahlzeiten.

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