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Vegane Linsenteigtäschchen in Currysauce

Vegane Linsenteigtäschchen in Currysauce leicht gemacht

Köstliche vegane Linsenteigtäschchen in aromatischer Currysauce, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 250 g Rote oder braune Linsen Ideal für die perfekte Textur
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 2 Stück Knoblauchzehen Frisch und fein gehackt
  • 50 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel für glutenfreie Optionen
  • 50 g Mehl Allzweck- oder Kichererbsenmehl
  • 2 EL Leinsamen Gemahlen, als veganer Eierersatz
  • 1 TL Currypulver Hauptgewürz
  • 1 TL Salz Nach Belieben
  • 1 TL Pfeffer Nach Belieben
  • 1 Bund Frische Petersilie Macht die Knödel frisch und farbenfroh
Für die Curry-Sauce
  • 1 Stück Zwiebel Fein gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen Für mehr Geschmacksfülle
  • 1 TL Currypulver Deine Lieblingssorte
  • 1 TL Kurkuma Für eine schöne Farbe
  • 400 ml Kokosmilch Sorgt für cremige Konsistenz
  • 250 ml Gemüsebrühe Natriumarme Variante bevorzugt
  • 2 EL Tomatenmark Für zusätzliche Fülle
  • 1 Bund Frischer Koriander oder Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Sieblöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Linsen gründlich abspülen und in einem Topf mit Wasser für 20-25 Minuten kochen, bis sie weich sind, aber bissfest.
  2. In der Zwischenzeit ein Leinsamen-Ei vorbereiten, indem 2 EL gemahlene Leinsamen mit 6 EL Wasser vermischt werden und 10 Minuten quellen.
  3. Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne mit Öl anbraten, bis die Zwiebel glasig ist, etwa 5 Minuten.
  4. Gekochte Linsen grob zerdrücken, Zwiebel-Knoblauch-Mischung, Semmelbrösel, Mehl und Leinsamen-Ei hinzufügen und alles gut vermengen.
  5. Aus der Linsenmasse etwa 10 gleich große Klöße formen.
  6. Die Klöße in leicht gesalzenem Wasser ca. 15 Minuten garen, bis sie an die Oberfläche steigen.
  7. In einer anderen Pfanne Zwiebel und Knoblauch anbraten, dann Currypulver, Kurkuma und Tomatenmark hinzufügen und kurz anrösten.
  8. Kokosmilch und Gemüsebrühe einrühren und die Sauce 10 Minuten köcheln lassen, bis sie eindickt.
  9. Die fertigen Linsenteigtäschchen mit der Sauce vereinen und warm servieren, mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Ideal für ein schnelles Abendessen oder als gesunde Option für die Familie. Reste können bis zu 2 Tage im Kühlschrank gelagert werden.

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