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Vegane Kartoffelrolle

Vegane Kartoffelrolle – Schnelle und gesunde Mahlzeit

Diese vegane Kartoffelrolle ist ein schnelles, gesundes Gericht, das vielseitig gefüllt werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Rolle
  • 500 g Kartoffeln Süßkartoffeln machen die Rolle süßer.
  • 200 g Möhre Kann durch Erbsen ersetzt werden.
  • 150 g Zucchini Rote Beete kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 EL Leinsamen Frisch mahlen für optimale Nährstoffaufnahme.
  • 100 g Dinkelmehl Kichererbsenmehl ist glutenfrei.
  • 2 EL Olivenöl Kann weggelassen werden für eine ölfreie Variante.
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Paprikapulver Räucherpaprika bietet zusätzliches Aroma.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch ist optional.
  • 2 TL Getrocknete Kräuter z.B. Basilikum, Oregano oder Thymian.

Equipment

  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen und Backblech vorbereiten: Heize den Ofen auf 180 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gemüse vorbereiten: Reibe die Kartoffeln, Möhren und Zucchini fein und drücke die Mischung gründlich aus.
  3. Leinsamen vermengen: Vermische die Leinsamen mit Wasser in einer kleinen Schüssel und lass sie etwa 5 Minuten quellen.
  4. Zutaten vermengen: Gib die Gemüsemischung zusammen mit den gequollenen Leinsamen, Dinkelmehl, Olivenöl und den Gewürzen in eine große Schüssel.
  5. Gemüsemasse auf das Backblech bringen: Verteile die Gemüsemasse gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech.
  6. Backen: Backe die Masse für etwa 30 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis die Vegane Kartoffelrolle goldbraun und fest geworden ist.
  7. Abkühlen und belegen: Lass die Vegane Kartoffelrolle kurz abkühlen, bevor du sie nach Belieben belegst.
  8. Aufrollen und servieren: Rolle die fertig belegte Kartoffelrolle vorsichtig auf und schneide sie in Stücke.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notes

Reste der Rolle können bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und leicht im Ofen wieder aufgebacken werden.

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