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Vegane Burrito-Schalen

Vegane Burrito-Schalen: Schnell, gesund und super lecker

Diese veganen Burrito-Schalen sind schnell zubereitet, voller frischer Aromen und perfekt für ein gesundes Mittagessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Dose Schwarze Bohnen
  • 1 Tasse Mais frisch oder gefroren
  • 1 Kopf Römersalat
Für den Reis
  • 200 g Basmati-Reis
  • 1 Bund Frischer Koriander
  • 2 EL Limettensaft
Für die Guacamole
  • 2 stück Avocados
  • 1 EL Limettensaft
Für das Topping
  • 1 Tasse Pico de Gallo oder Salsa nach Wahl
  • 100 g Vegane Sauerrahm optional

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Vorbereitung
  1. Sauté die schwarzen Bohnen und den Mais: Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne, füge gehackte Zwiebeln hinzu und dünste sie, bis sie weich sind. Gib anschließend Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, schwarze Bohnen und Mais dazu. Koche alles, bis es durchgewärmt ist und würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.
  2. Bereite den Koriander-Limetten-Reis: Mische den gekochten Basmati-Reis mit gehacktem Koriander, Limettensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Rühre alles gut um, bis die Aromen sich verbinden.
  3. Mache die Guacamole: Zerstampfe die Avocado in einer Schüssel und mische essbaren Limettensaft sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack unter.
  4. Schneide den Römersalat und bereite das Pico de Gallo sowie die vegane Sauerrahm vor: Hacke den Römersalat und bereite das Pico de Gallo sowie die vegane Sauerrahm nach deinen Vorlieben vor.
  5. Schichte die Schalen: Beginne, die schwarzen Bohnen und den Mais in einer Schüssel zu platzieren, gefolgt von dem Koriander-Limetten-Reis, dem geschnittenen Römersalat, dem Pico de Gallo und der Guacamole. Toppe das Ganze mit einem Klecks veganer Sauerrahm.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Optional: Ergänze deine Schalen mit Jalapeños oder Oliven für einen zusätzlichen Geschmackskick.

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