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Udon-Nudeln mit Hackfleisch

Udon-Nudeln mit Hackfleisch für ein schnelles Abendessen

Schnelle und herzhafte Udon-Nudeln mit Hackfleisch, ideal für stressige Wochentage mit 32g Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln Frische oder getrocknete Nudeln
Für das Fleisch
  • 400 g Rinderhackfleisch Eher grob für eine herzhafte Textur
Für das Gemüse
  • 100 g Frischer Spinat Knusprige, leuchtend grüne Blätter
  • 1 Stück Ingwer Frisch gerieben
  • 2 Stück Frühlingszwiebel In feine Ringe geschnitten
Für die Sauce
  • 3 EL Sojasauce Für das Umami-Aroma
  • 1 EL Pflanzenöl Zum Braten
Für die Garnitur
  • 2 EL Sesamsamen Optional, geröstet für besten Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Udon-Nudeln hinzu und koche sie 3–4 Minuten, bis sie weich sind. Gieße ab und stelle beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze 1 Esslöffel Pflanzenöl, bis es leicht zu blubbern beginnt.
  3. Gib das Rinderhackfleisch in die heiße Pfanne und brate es 5–6 Minuten an, bis es durchgegart und schön braun ist.
  4. Füge den frisch geriebenen Ingwer hinzu und koche 1–2 Minuten weiter.
  5. Gib den frischen Spinat in die Pfanne und rühre ihn unter, bis er verwelkt ist, etwa 1–2 Minuten.
  6. Integriere die abgetropften Udon-Nudeln vorsichtig in die Pfanne und mische alles sanft.
  7. Würze mit Sojasauce, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Serviere in warmen Schalen, garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 32gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Vorbereitung aller Zutaten im Voraus erleichtert den Kochprozess und sichert stressfreies Kochen.

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