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Thunfisch Mayonnaise Reisschüssel

Thunfisch Mayonnaise Reisschüssel für schnelle Meals

Eine köstliche Thunfisch Mayonnaise Reisschüssel, die in weniger als 30 Minuten zubereitet ist. Perfekt für schnelle Mittagessen oder Abendessen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Reisschüssel
  • 1 Dose Thunfisch verwende Dosen- oder frischen Thunfisch
  • 3 EL Mayonnaise ersetzbar durch griechischen Joghurt
  • 1 Tasse Reis verwende weißen oder braunen Reis
  • 1 TL Gewürze Paprika, Kreuzkümmel oder Chilipulver nach Wahl
  • 1 Bund Frische Kräuter optional, z.B. Koriander oder Petersilie
Variationen
  • 1 Stück Avocado für zusätzliche Cremigkeit
  • 1 Tasse Paprika oder Mais für knusprige Textur
  • Dressing Mayonnaise durch Avocado oder Tahini ersetzen

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Reis kochen: Koche den Reis gemäß Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser, ca. 15-20 Minuten.
  2. Thunfisch-Mischung zubereiten: Thunfisch in einer Schüssel zerkleinern, Mayonnaise und Gewürze hinzufügen und gut vermischen.
  3. Reis zur Thunfisch-Mischung hinzufügen: Abgekühlten Reis unter die Mischung heben und gründlich vermengen.
  4. Servieren und Garnieren: In Schalen verteilen und mit frischen Kräutern garnieren.
  5. Kühlung oder warmer Genuss: Warm servieren oder im Kühlschrank lagern, um kalt zu genießen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung im Voraus möglich, bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern. Nicht für das Einfrieren geeignet.

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