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Straßenmais Hahnchen Reis Schüssel

Straßenmais Hähnchen Reis Schüssel für schnelles Dinner

Eine köstliche Straßenmais Hähnchen Reis Schüssel mit saftigem Hähnchen und aromatischem Straßenmais, ideal für ein schnelles Dinner.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 Stücke Hähnchenbrust alternativ Tofu oder Tempeh
Für die Straßenmais Salsa
  • 2 Schalen Frischer Straßenmais Dosenmais als Alternative möglich
  • 1 EL Limettensaft
  • 0.5 Tasse Koriander oder Petersilie
  • 1 stück Jalapeños optional
Für den Reis
  • 1 Tasse Reis alternativ Quinoa oder Blumenkohlreis
Für die Koriander-Limetten-Dip
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt alternativ Avocado
  • 1 EL Limettensaft
  • 0.5 Tasse Koriander

Equipment

  • Grill
  • Grillpfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Das Hähnchenbrustfilet mit Gewürzen nach Wahl würzen und auf dem Grill oder in einer Grillpfanne bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten pro Seite grillen, bis es goldbraun und vollständig durchgegart ist. Nach dem Grillen das Hähnchen in Scheiben schneiden.
  2. Frischen Straßenmais (oder Dosenmais) auf dem Grill rösten, bis er leicht angebraten und charred ist. Nach dem Abkühlen die Körner mit einem scharfen Messer vom Kolben schneiden. In einer Schüssel mit Limettensaft, frisch gehacktem Koriander und optionalen Jalapeños vermengen.
  3. Den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung in einem Topf mit Wasser oder Brühe kochen. Dies dauert in der Regel 15-20 Minuten. Nach dem Kochen den Reis mit einer Gabel auflockern und beiseite stellen.
  4. In einer großen Servierschüssel zuerst eine Schicht fluffigen Reis verteilen. Darauf die geschnittenen Hähnchenstücke legen. Füge großzügig die vorbereitete Straßenmais Salsa hinzu.
  5. Für den Koriander-Limetten-Dip den griechischen Joghurt, Limettensaft und gehackten Koriander miteinander verrühren. Über die Bowl träufeln.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Bowl ist ideal für Meal Prep und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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