Go Back
+ servings
Rosenkohl in Frischkäse- und Senfsauce

Rosenkohl in Frischkäse- und Senfsauce: Ein Genuss!

Entdecken Sie Rosenkohl mit diesem Rezept in einer cremigen Frischkäse- und Senfsauce – ideal für Skeptiker und ein schnelles Gericht für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl Hauptzutat, gibt Struktur und Geschmack; frisch oder gefroren verwendbar.
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse Sorgt für Cremigkeit und reichhaltigen Geschmack; pflanzliche Alternativen können genutzt werden.
  • 2 EL Senf Fügt würzigen Kick hinzu; variieren Sie die Senfsorte für unterschiedliche Geschmackserlebnisse.
  • 100 ml Gemüsebrühe Verdünnt die Sauce und gibt zusätzlichen Geschmack; kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden.
Für die Aromatik
  • 1 EL Öl Zum Anbraten der Zwiebel; verwenden Sie Olivenöl oder Pflanzenöl.
  • 1 Zwiebel Gibt Aromatik; Schalotten sind eine gute Alternative.
  • 1 TL Salz Würzt das Gemüse; Mengen nach Geschmack anpassen.
  • 1/2 TL Pfeffer Für zusätzlichen Geschmack; frisch gemahlener Pfeffer empfiehlt sich.
  • 1 Prise Muskatnuss Sorgt für eine subtile Wärme; optional, aber fördert den Geschmack.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie den Rosenkohl gründlich unter fließendem Wasser und schneiden Sie die Enden ab. Achten Sie darauf, die äußeren Blätter zu entfernen, die möglicherweise welk sind. Legen Sie den vorbereiteten Rosenkohl zur Seite, während Sie einen großen Topf mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu, um dem Gemüse Geschmack zu verleihen.
  2. Sobald das Wasser kocht, geben Sie den Rosenkohl vorsichtig in den Topf. Lassen Sie ihn 5-7 Minuten blanchieren, bis er leuchtend grün ist und noch Biss hat. Prüfen Sie mit einer Gabel oder einem Messer, ob der Rosenkohl gar, aber nicht zu weich ist. Danach gießen Sie den Rosenkohl ab und legen ihn sofort in eine Schüssel mit Eiswasser, um den Garprozess zu stoppen.
  3. In einer großen Pfanne erhitzen Sie 1 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel hinzu und dünsten Sie sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie glasig und leicht goldbraun ist.
  4. Sobald die Zwiebeln glasig sind, senken Sie die Hitze und fügen Sie 200 g Frischkäse und 2 Esslöffel Senf hinzu. Rühren Sie die Mischung gründlich um, bis der Frischkäse komplett schmilzt und die Sauce cremig wird.
  5. Gießen Sie langsam 100 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und rühren Sie gut um, um die Sauce zu verdünnen. Lassen Sie die Mischung bei niedriger Hitze kurz köcheln.
  6. Geben Sie den blanchierten Rosenkohl in die Pfanne mit der Frischkäse- und Senfsauce. Rühren Sie alles gut um, sodass der Rosenkohl gleichmäßig mit der Sauce überzogen wird.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Rosenkohl nur 5-7 Minuten zu blanchieren, um eine knackige Textur zu bewahren. Verwenden Sie pflanzliche Alternativen für eine vegane Version.

Tried this recipe?

Let us know how it was!