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Rindfleisch- und Reisauflauf

Rindfleisch- und Reisauflauf: Herzhafte Familienliebe entdecken

Entdecken Sie den köstlichen Rindfleisch- und Reisauflauf, ideal für hektische Abende und Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Rinderhackfleisch mager
  • 1 Zwiebel gelb oder rot
  • 2 zehen Knoblauch frisch oder gepresst
  • 1 stück rote Paprika
  • 1 stück grüne Paprika
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Thymian
  • 1 TL Paprikapulver
  • 200 g Reis Langkorn oder Basmati
  • 500 ml Rinderbrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • 200 g geriebener Käse Gouda, Emmentaler oder Mozzarella
  • 1 Bund frische Petersilie

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Löffel
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und dünste die Zwiebeln 3-5 Minuten glasig.
  2. Füge den frisch gepressten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute mit.
  3. Das Rinderhackfleisch hinzufügen und ca. 5-7 Minuten krümelig braten.
  4. Rote und grüne Paprika in die Pfanne geben und zusammen mit dem Fleisch 5 Minuten braten.
  5. Gehackte Tomaten und Tomatenmark einrühren, dann mit Oregano, Thymian, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
  6. Den vorher gewaschenen Reis in die Pfanne geben und mit Rinderbrühe vermengen.
  7. Die Hitze auf niedrig reduzieren, die Pfanne abdecken und 20-25 Minuten köcheln lassen.
  8. Den Ofen auf 180°C vorheizen, die Reismischung in eine Auflaufform geben und mit geriebenem Käse bestreuen.
  9. 20-25 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und geschmolzen ist.
  10. Nach dem Backen 5-10 Minuten abkühlen lassen und mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Ein frischer grüner Salat ergänzt das Gericht perfekt.

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