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Rindfleisch- und Reisauflauf

Rindfleisch- und Reisauflauf: Familienliebling leicht gemacht

Ein köstlicher Rindfleisch- und Reisauflauf, der Aromen von Rinderhack, Reis und Käse vereint. Ideal für Familienessen!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleischgemisch
  • 500 g Rinderhackfleisch Hauptproteinquelle
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder rote Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder gepresst
  • 1 Stück Rote Paprika für Farbe und Süße
  • 1 Stück Grüne Paprika kann durch Zucchini ersetzt werden
Für die Sauce
  • 400 g Gehackte Tomaten (aus der Dose) Basis der Sauce
  • 2 EL Tomatenmark intensiviert den Geschmack
  • 1 TL Oregano alternativ Thymian
  • 1 TL Thymian optional
  • 1 TL Paprikapulver für milde Schärfe
  • nach Geschmack g Salz unverzichtbar
  • nach Geschmack g Pfeffer unverzichtbar
Für die Basis
  • 200 g Reis (Langkorn oder Basmati) Hauptbasis des Auflaufs
  • 500 ml Rinderbrühe für zusätzlichen Geschmack
Für das Finish
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 200 g Geriebener Käse z.B. Gouda, Emmentaler oder Mozzarella
  • 1 Bund Frische Petersilie für Garnitur

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und dünste sie 3-5 Minuten lang, bis sie glasig sind. Gib dann den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für etwa 1 Minute mit.
  2. Gib das Rinderhackfleisch in die Pfanne und brate es krümelig an, das dauert etwa 5-7 Minuten. Achte darauf, überschüssiges Fett abzugießen. Anschließend füge die gewürfelten roten und grünen Paprika hinzu und brate alles zusammen für weitere 5 Minuten.
  3. Rühre die gehackten Tomaten und das Tomatenmark in die Pfanne ein. Würze mit Oregano, Thymian, Paprikapulver, Salz und Pfeffer und lass die Mischung 10-15 Minuten köcheln.
  4. Spüle den Reis unter kaltem Wasser ab, um überschüssige Stärke zu entfernen. Gib den Reis in die Pfanne und gieße die Rinderbrühe darüber. Rühre alles gut um und bring die Mischung zum Kochen.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig, decke die Pfanne ab und lass die Mischung 20-25 Minuten köcheln. Achte darauf, nicht umzurühren.
  6. Heize den Backofen auf 180°C vor. Gib die fertige Reismischung in eine Auflaufform und verteile sie gleichmäßig. Bestreue die Oberfläche mit dem geriebenen Käse.
  7. Backe den Auflauf für 20-25 Minuten, bis der Käse goldbraun und geschmolzen ist.
  8. Lass den Auflauf 5-10 Minuten abkühlen. Garniere mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Ideal zur Resteverwertung; perfekt für Familienfeiern und gesellige Abende.

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