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Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce

Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce: Schnelle Wohlfühlküche

Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce ist ein einfaches, köstliches Gericht, das frische Aromen und Farben vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Reis Basmati oder Langkornreis
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini oder Sommergemüse
  • 1 Stück Paprika verschiedene Sorten möglich
  • 1 Stück Karotte oder andere Wurzelgemüse
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 1 Zehe Knoblauch oder Knoblauchpulver
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse oder vegane Alternative
  • 500 ml Brühe Gemüse- oder Hühnerbrühe
  • 2 EL Öl z.B. Oliven- oder Pflanzenöl
Für das Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Kräuter frisch oder getrocknet
  • optional Parmesan oder Chili-Flocken

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel zum Rühren

Method
 

Zubereitung
  1. Reis kochen: Den Reis mit der entsprechenden Menge Wasser nach Anleitung vermengen, zum Kochen bringen und bis zur gewünschten Fluffigkeit köcheln lassen.
  2. Gemüse anbraten: In einer Pfanne das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen, die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen und anschwitzen, bis sie glasig sind.
  3. Gemüse hinzufügen: Die gewürfelte Zucchini, Paprika und Karotten einrühren und 5-7 Minuten garen, bis sie leicht weich sind.
  4. Sauce erstellen: Die Hitze reduzieren, den Frischkäse in die Pfanne geben und langsam die Brühe einrühren, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist.
  5. Vermengen: Den gekochten Reis zur Sauce geben und gut umrühren, bis er gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Würzen: Abschmecken und bei Bedarf mit Salz, Pfeffer und optionalen Kräutern oder Gewürzen nachwürzen.
  7. Warm servieren: Das Gericht schön anrichten und nach Belieben mit Parmesan oder Chili-Flocken garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Füge frische Kräuter als Garnitur hinzu, um zusätzliche Aromen zu entfalten.

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