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Pasta in Zucchinisauce

Pasta in Zucchinisauce für ein schnelles Abendessen

Pasta in Zucchinisauce ist ein schnelles und köstliches Gericht, das aus einfachen Zutaten ein cremiges Meisterwerk zaubert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Wähle deine Lieblingssorte, wie Spaghetti oder Penne.
Für die Sauce
  • 2 Stück Zucchini Teste auf Bitterkeit, bevor du sie verwendest.
  • 100-150 g Feta-Käse Wähle leichten Feta für eine kalorienärmere Option.
  • 1 Stück Zwiebel Fein hacken für ein gleichmäßiges Garen.
  • 1-2 EL Öl Olivenöl ist bevorzugt.
  • 1 EL Zitronensaft Optional für einen zesty Geschmack.
  • Salz Nach Belieben verwenden.
  • Pfeffer Nach Belieben verwenden.
  • 1 Prise Muskatnuss Ein Hauch verstärkt den Geschmack der Sauce.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie 8 bis 10 Minuten lang, bis sie al dente ist. Halte eine Tasse Nudelwasser zurück, bevor du sie abgießt.
  2. Erhitze 1-2 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die fein gehackte Zwiebel hinein und brate sie 3 bis 4 Minuten lang, bis sie weich und durchsichtig ist.
  3. Füge die gewürfelte Zucchini zu der Zwiebel in der Pfanne hinzu und brate sie unter gelegentlichem Rühren 5 bis 7 Minuten lang, bis sie zart und leicht goldbraun ist.
  4. Rühre 100-150 g zerbröselten Feta und eine Kelle des zurückbehaltenen Nudelwassers in die Zucchini-Mischung ein. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und püriere die Mischung mit einem Stabmixer, bis sie glatt und cremig ist.
  6. Mische die abgetropfte Pasta mit der Zucchini-Sauce in der Pfanne und rühre gut um. Füge nach Bedarf mehr Nudelwasser hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 450mgPotassium: 550mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist schnell, cremig und lässt sich ganz nach Geschmack anpassen. Ideal für hektische Abende.

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