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Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta

Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta – Gesund und Lecker!

Leckerer Orientalischer Rote Linsensalat mit Feta, vollgepackt mit Aromen und Nährstoffen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Rote Linsen Gründlich abspülen
  • 150 g Feta Für vegane Variante Halloumi oder Feta-Ersatz verwenden
  • 1 Rote Zwiebel Optional in kaltem Wasser einweichen
  • 1 Stück Paprika Verwenden Sie verschiedene Farben
  • 30 g Frische Kräuter (Petersilie, Minze) Hacken und hinzufügen
Für die Gewürze
  • 1 TL Orientalische Gewürze (z. B. Kreuzkümmel, Paprika) Optional rösten
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie die roten Linsen hinzu. Kochen Sie sie 15-20 Minuten, bis sie zart sind, aber noch ihre Form haben.
  2. Schneiden Sie die rote Zwiebel und die Paprika in kleine Würfel. Geben Sie diese zusammen mit den gewaschenen, gehackten Kräutern in eine große Schüssel.
  3. Lassen Sie die gekochten Linsen abtropfen und abkühlen. Fügen Sie sie dann zur Gemüsemischung in der Schüssel hinzu und vermengen Sie alles gut.
  4. Zerbröseln Sie den Feta und geben Sie ihn in die Schüssel. Rühren Sie vorsichtig um, um den Feta gleichmäßig zu verteilen.
  5. Geben Sie die orientalischen Gewürze, das Olivenöl und den Zitronensaft hinzu. Mischen Sie alles gut, bis die Aromen sich schön verbinden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Servieren Sie den Salat mit zusätzlichen frischen Kräutern oben drauf für einen extra Hauch von Frische.

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