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Nudelauflauf mit Brokkoli – cremig, einfach und richtig lecker

Nudelauflauf mit Brokkoli – cremig, einfach und unwiderstehlich lecker

Nudelauflauf mit Brokkoli – cremig, einfach und richtig lecker. Ein perfektes Gericht für die Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Béchamelsauce
  • 50 g Butter echte Butter für besten Geschmack
  • 40 g Mehl
  • 1 Stück Knoblauchzehe optional
  • 500 ml Milch Vollmilch für reichhaltigere Sauce
  • 250 ml Gemüsebrühe oder nach Geschmack
  • 50 g Parmesan optional, kann weggelassen werden
Für den Auflauf
  • 250 g Nudeln z.B. Penne oder Fusilli
  • 300 g Brokkoli blanchiert
  • 200 g Geriebener Käse z.B. Emmentaler oder Mozzarella

Equipment

  • Topf
  • Backofen
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Schmelze die Butter in einem Topf, füge den gepressten Knoblauch hinzu und brate ihn kurz an. Rühre dann das Mehl ein und gieße langsam die Milch hinzu, während du ständig rührst, bis die Mischung glatt ist. Lass sie kurz köcheln und würze mit Gemüsebrühe oder Salz und Pfeffer.
  2. Koche die Nudeln gemäß der Packungsanleitung bis sie al dente sind. Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
  3. Koche den Brokkoli für etwa 3 Minuten in kochendem Wasser, schockiere ihn anschließend in kaltem Wasser, um die leuchtende Farbe und die knackige Textur zu erhalten.
  4. Vermische die heißen Nudeln mit der Béchamelsauce in einer großen Auflaufform. Verteile den blanchierten Brokkoli gleichmäßig in der Mischung.
  5. Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über den Auflauf und backe ihn bei 160 °C für etwa 25 Minuten, bis der Käse goldbraun und blubbernd ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Serviere den Auflauf mit einem frischen grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.

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