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Niedrig-Kohlenhydrat-Käseknoblauch-Hühnchen-Wraps

Niedrig-Kohlenhydrat-Käseknoblauch-Hühnchen-Wraps für Genuss pur

Niedrig-Kohlenhydrat-Käseknoblauch-Hühnchen-Wraps sind eine schnelle und leckere Mahlzeit, perfekt für gesundheitsbewusste Genießer.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen zerlegtes Hähnchen Reste von Rotisserie-Hühnchen empfohlen
  • 1 Tasse Mozzarella-Käse Kann durch Provolone oder Monterey Jack ersetzt werden
  • 1 Tasse Cheddar-Käse Ersetzt durch einen ähnlichen Käse nach Wahl
  • 200 g Frischkäse Weich, um das Mischen zu erleichtern
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch empfohlen
  • 2 Esslöffel Petersilie Kann durch Basilikum ersetzt werden
  • 1 Tasse Spinat Optional
  • 4 Niedrig-Kohlenhydrat-Tortillas Alternative: Vollkorn- oder normale Tortillas
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erwärme eine Pfanne bei mittlerer Hitze mit Olivenöl, bis es glänzt.
  2. Lege die Tortillas unter ein feuchtes Küchenpapier und erhitze sie für 10-15 Sekunden in der Mikrowelle.
  3. Mische das zerlegte Hähnchen, Mozzarella, Cheddar, Frischkäse, Knoblauch, Petersilie, Salz, Pfeffer und optional den Spinat in einer Schüssel.
  4. Platziere die Füllung in der Mitte jeder Tortilla und rolle sie fest auf.
  5. Lege die Wraps mit der Nahtseite nach unten in die Pfanne und brate sie 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Lass die Wraps kurz abkühlen, schneide sie diagonal und garniere sie nach Belieben mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 450mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Wraps mit einem Dip wie Knoblauchjoghurt oder Ranch-Dressing für zusätzlichen Geschmack.

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