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marokkanischer Rindfleischeintopf

Marokkanischer Rindfleischeintopf: Herzhaft und Aromatisch

Der marokkanische Rindfleischeintopf ist ein herzhaftes und aromatisches Gericht, das die Aromen Nordafrikas entfaltet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 3 hours
Total Time 3 hours 15 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Marokkanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 800 g Rindergulasch Eignet sich auch Lamm für einen anderen Geschmack.
  • 2 EL Olivenöl Kanarisches oder anderes Pflanzenöl als Ersatz möglich.
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Ingwer kann auch hinzugefügt werden.
  • 2 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Paprikapulver
  • 0.5 TL Cayennepfeffer Optional für die, die es gerne würziger mögen.
  • 400 g Gewürfelte Tomaten
  • 500 ml Rinderbrühe
  • 200 g Kichererbsen
  • 2 Stück Karotten
  • 1 Stück Paprika
Zum Servieren
  • 200 g Couscous Perfekt, um die köstliche Sauce aufzusaugen.
  • 1 Stück Fladenbrot Ideal, um den Eintopf zu genießen.
  • 1 Schüssel Frischer Salat Bringt einen gesunden, knackigen Kontrast.

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Tupfen Sie das Rindfleisch gründlich mit Küchenpapier trocken und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer. Erhitzen Sie 2 EL Olivenöl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze und braten Sie das Rindfleisch rundherum goldbraun an (ca. 5-7 Minuten).
  2. Nehmen Sie das Fleisch aus dem Topf und braten Sie dann die fein gehackte Zwiebel für ca. 5 Minuten an, bis sie weich und leicht golden ist. Fügen Sie Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt, Kurkuma und Paprikapulver hinzu und braten Sie alles für weitere 1-2 Minuten an.
  3. Geben Sie die gewürfelten Tomaten und die Rinderbrühe in den Topf. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und fügen Sie das angebratene Rindfleisch, Karotten und Paprika hinzu. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie alles 2,5 bis 3 Stunden auf niedriger Hitze schmoren.
  4. Rühren Sie nach dem Schmoren die Kichererbsen unter und lassen Sie den Eintopf ohne Deckel für weitere 30-45 Minuten köcheln.
  5. Probieren Sie den Eintopf und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an. Servieren Sie ihn in tiefen Schalen, garniert mit frischen Kräutern und idealerweise mit Couscous oder Fladenbrot.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Lassen Sie das Fleisch und die Gewürze ausreichend Zeit, um ihr volles Aroma zu entwickeln.

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