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Mango-Ananas-Smoothie-Schüssel

Mango-Ananas-Smoothie-Schüssel für den perfekten Start in den Tag

Diese Mango-Ananas-Smoothie-Schüssel ist der perfekte Start in den Tag, erfrischend und gesund.
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Prep Time 10 minutes
Einweichzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Tropisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Reife Mango Frisch oder gefroren verwenden für das beste Ergebnis.
  • 200 g Gefrorene Ananas Kann durch gefrorene Mango ersetzt werden, falls gewünscht.
  • 200 ml Kokosmilch Vollfett für einen reichhaltigeren Geschmack verwenden.
  • 1 Stück Optionale Banane Einfrieren für die besten Ergebnisse.
Für das Topping
  • 50 g Granola Nüsse oder Samen für eine glutenfreie Option verwenden.
  • 2 EL Geröstete Kokosnuss In einer Pfanne für zusätzlichen Crunch rösten.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Wie man eine Mango-Ananas-Smoothie-Schüssel zubereitet
  1. Vorbereiten der gefrorenen Früchte: Schneide die Mango und Ananas in Würfel und friere sie mindestens 4 Stunden ein.
  2. Gib die gefrorenen Mango- und Ananaswürfel mit der Kokosmilch in einen Mixer und mixe alles, bis die Mischung schön cremig ist.
  3. Prüfe die Konsistenz und füge mehr Kokosmilch hinzu, falls nötig.
  4. Röste die Kokosraspeln in einer trockenen Pfanne für etwa 2 Minuten.
  5. Verteile die Smoothie-Basis gleichmäßig in Schalen und toppe sie mit Granola und gerösteter Kokosnuss.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 30mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 30gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Lass die Kreativität fließen und füge deine bevorzugten Toppings hinzu.

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