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Linseneintopf über Kartoffelpüree

Linseneintopf über Kartoffelpüree: Ein veganer Traum!

Linseneintopf über Kartoffelpüree ist ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, perfekt für entspannende Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 200 g Getrocknete grüne oder braune Linsen Proteinbasis, behält Form beim Kochen
  • 1 l Gemüsebrühe oder Wasser Hausgemachte Brühe für extra Geschmack
  • 1 stück Zwiebel (mittel, gewürfelt) Für Süße und Tiefe
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Aromatischer Geschmack
  • 2 stück Karotten (mittel, gewürfelt) Für Süße und Farbe
  • 2 Stangen Sellerie (gewürfelt) Bietet Crunch
  • 1 stück Rote Paprika (gewürfelt) Für Süße und schöne Farbe
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel Erdiger Geschmack
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian Kräutergeschmack
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika Fügt Raucharoma hinzu
  • Salz und schwarzer Pfeffer Je nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Sautieren
  • 2 Tassen Würfelige Tomaten Bringen Feuchtigkeit
  • 1 stück Lorbeerblatt Für Tiefe, vor dem Servieren entfernen
  • 1 Esslöffel Balsamico-Essig (optional) Balanciert mit Süße
Für das Kartoffelpüree
  • 4 stück Kartoffeln (große, geschält und gewürfelt) Basis für cremiges Püree
  • ½ Tasse Milch oder pflanzliche Milch Für Cremigkeit im Püree
  • 4 Esslöffel Butter oder vegane Butter Reichhaltige Note
  • Frische Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • Topf
  • Pürierstab

Method
 

Zubereitung
  1. Kartoffeln kochen: Die gewürfelten Kartoffeln in gesalzenem Wasser 15-20 Minuten kochen, bis sie mit einer Gabel zart sind. Abgießen und zurück in den Topf geben.
  2. Kartoffeln pürieren: Butter und Milch hinzufügen und diese Mischung pürieren, bis sie cremig ist. Nach Geschmack würzen und warm halten.
  3. Zwiebeln anbraten: Olivenöl in einem großen Topf erhitzen, die Zwiebeln hinzufügen und 3-4 Minuten weich dünsten.
  4. Gemüse hinzufügen: Knoblauch, Karotten, Sellerie und Paprika einrühren; 5-7 Minuten sautieren, bis alles zart ist.
  5. Linsen und Gewürze einarbeiten: Die abgespülten Linsen, Kreuzkümmel, Thymian und räuchernde Paprika dazugeben und gut vermengen.
  6. Eintopf köcheln lassen: Brühe und gewürfelte Tomaten hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann 25-30 Minuten abgedeckt köcheln lassen, bis die Linsen zart sind.
  7. Abschmecken: Balsamico-Essig optional hinzugeben; vor dem Servieren abschmecken und die Würzung anpassen.
  8. Servieren: Das Kartoffelpüree auf Tellern anrichten, mit dem Linseneintopf garnieren und Petersilie darüber streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 18gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 1000mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 45mgCalcium: 8mgIron: 20mg

Notes

Optional passt ein frischer grüner Salat oder knuspriges Brot dazu.

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