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Libanesische Linsen und Reis

Libanesische Linsen und Reis: Einfaches Rezept für Genuss

Genieße Libanesische Linsen und Reis - ein einfaches, veganes und glutenfreies Gericht voller Aromen, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Libanesisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Linsen grüne oder braune Linsen
  • 200 g Reis brauner oder weißer Reis
  • 500 ml Wasser abhängig von der Reisart
Für den Geschmack
  • 2 Stück Zwiebeln gut karamellisiert
  • 1 TL Gemüse-Bouillon-Pulver
  • 1 TL Kreuzkümmel alternativ Paprika
  • 2 Stück Lorbeerblätter
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Bedarf
Für die Zubereitung
  • 3 EL Olivenöl zum Karamellisieren
  • 1 TL Zucker optional

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Linsen und Reis vorbereiten: Weiche die Linsen in kaltem Wasser ein. Wenn du braunen Reis verwendest, lass ihn ebenfalls für 20 Minuten einweichen, um die Garzeit zu verkürzen.
  2. Reis kochen: Koche in einem Topf die eingeweichten Linsen und den Reis mit Wasser und Gewürzen für etwa 20 Minuten, bis der Reis gar ist.
  3. Linsen hinzufügen: Nach 20 Minuten gib die abgetropften Linsen dazu und füge zusätzliches Wasser hinzu. Decke den Topf ab und lass die Mischung köcheln.
  4. Zwiebeln karamellisieren: Während der Reis und die Linsen kochen, karamellisiere die geschnittenen Zwiebeln in Olivenöl bei mittlerer Hitze.
  5. Alles kombinieren: Wenn die Linsen und der Reis zart sind, mische die meisten karamellisierten Zwiebeln unter die Mischung.
  6. Servieren: Richte das Gericht an und toppe es mit den restlichen karamellisierten Zwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 56gProtein: 14gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 350mgPotassium: 600mgFiber: 15gSugar: 3gVitamin A: 30IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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