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Delicious zucchini casserole with cheese - simple & healthy

Leckerer Zucchiniauflauf mit Käse – Einfach & Gesund

Ein köstlicher Zucchiniauflauf mit Käse, einfach und gesund, perfekt für ein Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Hausmannsküche
Calories: 230

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 3 Stück Zucchini Frisch und zart, ideal im Sommer.
  • 200 g Mozzarella-Käse Für cremige Textur und Geschmack.
  • 100 g Cheddar-Käse Verstärkt den Geschmack; optional weglassen.
  • 200 ml Sahne Für reichhaltige Konsistenz; Milch als fettärmere Alternative.
  • 2 Stück Eier Bindemittel für die Masse.
  • 2 Zehen Frischer Knoblauch (gehackt) Aromaverstärkung.
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (Basilikum oder Oregano) Ergänzen den Geschmack.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Auflaufform
  • Mischschüssel
  • Ofen
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C vor und bereite eine Auflaufform vor, indem du sie leicht mit etwas Öl oder Butter einfettest.
  2. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in dünne Scheiben.
  3. In einer großen Schüssel verquirlst du die Eier und die Sahne, füge den geriebenen Mozzarella und Cheddar-Käse hinzu, gefolgt von Knoblauch und den frischen Kräutern. Schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab.
  4. Schichte zuerst eine Schicht Zucchini, gefolgt von einer Schicht der Käsemischung. Wiederhole diesen Vorgang bis alle Zutaten verbraucht sind.
  5. Decke die Schichten mit Aluminiumfolie ab und backe den Zucchiniauflauf für etwa 30 Minuten, entferne dann die Folie und backe ihn weitere 15 Minuten.
  6. Lass den Auflauf nach dem Backen kurz abkühlen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 230kcalCarbohydrates: 6gProtein: 12gFat: 17gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 1mg

Notes

Zucchini vorbraten erhöht den Geschmack; fettarme Alternativen sind möglich. Eier sollten Zimmertemperatur haben für bessere Bindung.

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