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Ideas for the lunchbox: Delicacies for school and daycare

Leckere Lunchbox Ideen für Schule und Kita

Ideen für die Lunchbox: Delikatesse für Schule und Kita. Bunte, gesunde Snacks und einfache Rezepte für Kindern das Mittagessen versüßen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Anrichten Zeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Brot
  • 1 Laib Vollkornbrot Eine gesunde Basis für Sandwiches.
  • 4 Stück Tortilla-Wraps Vielseitige Hüllen für Füllungen.
Für die Füllung
  • 200 g Käsewürfel Reich an Protein und Calcium.
  • 200 g Hühnchen- oder Putenbrust In kleine Stücke geschnitten.
Für die Snacks
  • 300 g Obst (z.B. Trauben, Beeren) Saisonale Früchte für besten Geschmack.
  • 300 g Gemüse (z.B. Kirschtomaten, Gurken) Frisches Gemüse hat bessere Textur.
  • 100 g Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse) Achten auf Nussallergien.
Für die Dips
  • 200 g Hummus Eiweißreiche Ergänzung zu Snacks.
  • 200 g Joghurtdip Cremeiger Genuss, milchfrei möglich.
Für die Extras
  • 4 Stück Pancakes Aus Vollkornmehl zubereitet.
  • 8 Stück Bunte Spieße Obst und Gemüse auf Holzspießen.

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Pfanne
  • Bento Box
  • Silikonformen

Method
 

Vorbereitung
  1. Schneidet das Vollkornbrot in gleichmäßige Scheiben für Sandwiches oder rollt die Tortilla-Wraps aus. Bestreicht die Brotscheiben mit Frischkäse oder Aufstrich.
  2. Füllt kleine Boxen mit Obst- und Gemüsesorten wie Trauben, Kirschtomaten und Gurken.
  3. Backt kleine Pancakes mit Ausstechformen in interessanten Formen.
  4. Mist die Lunchbox aus und platziert die vorbereiteten Sandwiches und Snacks ordentlich.
  5. Nutzt bunte Holzspieße für eine appetitliche Präsentation von Obst und Gemüse.
  6. Kontrolliert die Fächer und stellt sicher, dass alles gut verpackt ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung der Zutaten am Vorabend spart Zeit am Morgen. Frische Lebensmittel sind entscheidend für eine schmackhafte Lunchbox.

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