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Gefrierfrühstücksburritos

Leckere Gefrierfrühstücksburritos für stressfreie Morgen

Genieße unkomplizierte Gefrierfrühstücksburritos, gefüllt mit fluffigen Rühreiern, würziger Wurst und geschmolzenem Käse – ideal für stressige Morgen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Burritos
Course: Frühstück
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 4 Stück Mehl-Tortillas Vollkorn- oder glutenfrei möglich
Für die Füllung
  • 6 Stück Eier Pflanzlicher Ersatz für laktosefreie Ernährung geeignet
  • 0.5 Tasse Milch Milchalternative kann verwendet werden
  • 250 g Frühstückswurst Kann durch Truthahnwurst ersetzt oder weggelassen werden
  • 2 Tassen Würfelkartoffeln Kann durch anderes Gemüse ersetzt werden
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar-Käse Lactosefreie Alternativen möglich
  • 1 Tasse Geriebener Monterey Jack-Käse Lactosefreie Alternativen möglich
Optionale Zutaten
  • 1 Tasse Bohnen Für proteinreiche Füllung
  • 1 Tasse Spinat oder andere Gemüse Nach Belieben hinzufügen

Equipment

  • Pfanne
  • Mischschüssel
  • Gefrierbeutel

Method
 

Zubereitung
  1. Kartoffeln vorbereiten: Koche die gewürfelten Kartoffeln in einer Pfanne, bis sie goldbraun und zart sind (etwa 10-15 Minuten). Achte darauf, dass sie gleichmäßig gegart werden.
  2. Wurst braten: Brate die Frühstückswurst in derselben Pfanne an, bis sie schön durchgegart ist und eine goldene Farbe annimmt. Stelle sie danach beiseite.
  3. Eier verquirlen: In einer separaten Schüssel die Eier mit Milch verquirlen. Gieb die Mischung in die Pfanne und rühre sie vorsichtig, bis sie leicht und fluffig sind (ca. 3-4 Minuten).
  4. Zutaten kombinieren: Mische die Kartoffeln, die Wurst, die Rühreier und den geriebenen Käse in einer großen Schüssel, bis alles gut vermengt ist.
  5. Burritos zusammenstellen: Löffle die Füllung gleichmäßig auf die Tortillas, falte sie sorgfältig und wickle sie fest ein, um sicherzustellen, dass nichts herausfällt.
  6. Einfrieren: Lege die fertig gewickelten Burritos in Gefrierbeutel und friere sie ein, bis du bereit bist, sie zu genießen. Achte darauf, die Beutel gut zu verschließen, um Gefrierbrand zu vermeiden.

Nutrition

Serving: 1BurritoCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 210mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Burritos optional mit frischer Salsa oder Avocado für einen zusätzlichen Geschmackskick.

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