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Krosse Frühlingsrollen Heißluftfritteuse

Krosse Frühlingsrollen Heißluftfritteuse: Schnell & Lecker

Bereite leckere, knusprige Frühlingsrollen in der Heißluftfritteuse zu. Perfekt für jeden Geschmack und ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 16 minutes
Total Time 26 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 200

Ingredients
  

Füllung
  • 10 Blätter Reispapier bildet die äußere Hülle
  • 250 g Hackfleisch Rind, Huhn oder vegan
  • 2 Stück Karotten geraspelt
  • 1 Stück Rote Paprika in feine Streifen geschnitten
  • 3 Stangen Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 Stück Ei dient als Binder; optional Flachs-Ei für vegane Option
  • 6 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 1 EL Sesamöl optional
  • 1 EL Fischsauce optional
  • 2 EL Gerösteter Sesam zum Garnieren
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine Pfanne und brate das gewählte Hackfleisch bei mittlerer Hitze an, bis es leicht gebräunt ist, etwa 5-7 Minuten. Füge 4 Esslöffel Sojasauce hinzu und lasse alles für eine weitere Minute köcheln.
  2. Raspel die Karotten, schneide die rote Paprika in feine Streifen und hacke die Frühlingszwiebeln.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere das gebratene Fleisch, das Gemüse, ein Ei, 2 Esslöffel Sojasauce, Fischsauce, gerösteten Sesam und nach Belieben Salz und Pfeffer. Mische alles gründlich.
  4. Fülle eine Schüssel mit warmem Wasser und lege ein Reispapierblatt für etwa 10 Sekunden ein, bis es weich ist.
  5. Platziere 1-2 Esslöffel der Füllung auf dem unteren Drittel des Reispapiers und rolle es vorsichtig zusammen.
  6. Lege die gefüllten Frühlingsrollen in die Heißluftfritteuse, stelle die Temperatur auf 200°C und gare sie für 10-16 Minuten.
  7. Nimm die Frühlingsrollen vorsichtig aus der Heißluftfritteuse und garniere sie mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Frühlingsrollen können nach Belieben mit verschiedenen Füllungen angepasst werden. Sofort servieren für die beste Knusprigkeit.

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