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Karotten Gurkensalat

Köstlicher Karotten Gurkensalat mit würziger Sesam-Dressing

Ein frischer Karotten Gurkensalat mit knackigen Gurken und würzigem Sesam-Dressing, perfekt für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Karotten frisch und fest
  • 2 Stück Persische Gurken oder normale Gurken
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln beide Teile verwenden
Für das Dressing
  • 2 EL Sesamöl kann ersetzt werden durch Oliven- oder Avocadoöl
  • 2 EL Sojasauce für glutenfrei unbedingt Tamari verwenden
  • 1 EL Reisessig kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1 TL Ingwerpaste frischer Ingwer ist eine gute Alternative
  • 1 Zehe Knoblauch frisch verwenden
  • 1 EL Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 TL Chiliöl optional
Für das Topping
  • 2 EL Sesamsamen rösten für mehr Geschmack

Equipment

  • Messer
  • Schüssel
  • Marmeladenglas
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle die Karotten und schneide sie in dünne Streifen (julienne). Die Gurken und Frühlingszwiebeln ebenfalls in feine Scheiben schneiden.
  2. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel oder einem Marmeladenglas, vermische das Sesamöl, die Sojasauce, den Reisessig, den Honig, den Knoblauch, die Ingwerpaste und das optionale Chiliöl, bis alles gut vermischt ist.
  3. Samen rösten: Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und röste die Sesamsamen, bis sie goldbraun sind.
  4. Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel, vermische die juliennierten Karotten, die Gurkenscheiben und die Frühlingszwiebeln.
  5. Salat anrichten: Streue die gerösteten Sesamsamen über den Salat und gieß das Dressing darüber. Mische alles gut, bis der Salat gleichmäßig überzogen ist.
  6. Kühlen (optional): Lasse den Salat für 10-15 Minuten im Kühlschrank ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 5000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Am besten frisch genießen, aber der Salat hält sich 2 Tage im Kühlschrank.

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