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Hackfleisch-Reis-Auflauf

Köstlicher Hackfleisch-Reis-Auflauf für die ganze Familie

Ein herzhaftes und leckeres Familienessen, der Hackfleisch-Reis-Auflauf ist einfach zuzubereiten und sorgt für zufriedene Gesichter am Tisch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Fleisch und Gemüse
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Puten- oder Hähnchenhackfleisch ersetzt werden.
  • 1 große Zwiebel, gewürfelt Süße Zwiebeln sind eine gute Alternative.
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt Knoblauchpulver kann in der Not verwendet werden.
  • 1 rote Paprika, gewürfelt Gelbe oder orange Paprika können als Alternativen genutzt werden.
  • 1 grüne Paprika, gewürfelt
Für die Basis
  • 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose) Frische Tomaten können verwendet werden, wenn verfügbar.
  • 150 g Tomatenmark Kann durch ähnlich konzentrierte Tomatensoße ersetzt werden.
  • 200 g Reis (Langkorn oder Basmati) Quinoa kann als glutenfreie Variante verwendet werden.
Für die Brühe
  • 500 ml Rinderbrühe Gemüsebrühe kann eine Alternative für eine vegetarische Version sein.
Für die Gewürze
  • 1 TL getrockneter Oregano Frischer Oregano ist eine tolle Substitution.
  • 1 TL getrockneter Thymian Frischer Thymian kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1/2 TL Paprikapulver (edelsüß) Geräuchertes Paprikapulver sorgt für intensiveren Geschmack.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack Optimiert den Gesamtgeschmack.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch jedes neutrale Öl ersetzt werden.
Für den Käse und die Garnitur
  • 150 g geriebener Käse (z.B. Gouda, Emmentaler oder Mozzarella) Wähle deinen Lieblingskäse, wie z.B. Cheddar.
  • Frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren) Schnittlauch oder Frühlingszwiebeln sind Alternativen.

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie 3-5 Minuten an, bis sie glasig ist. Gib die gehackten Knoblauchzehen dazu und brate sie für weitere 1-2 Minuten, bis sie aromatisch sind.
  2. Jetzt kommt das 500g Rinderhackfleisch in die Pfanne. Brate es an, bis es vollständig durchgegart und schön braun ist. Lasse überschüssiges Fett abtropfen und mische die gewürfelten Paprika unter das Hackfleisch. Koche die Mischung für etwa 5 Minuten, bis die Paprika weich werden.
  3. Füge nun 400g gehackte Tomaten und 150g Tomatenmark zur Fleischmischung in der Pfanne hinzu. Würze mit 1 Teelöffel Oregano, 1 Teelöffel Thymian, 1/2 Teelöffel Paprikapulver, sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack. Lasse alles bei niedriger Hitze 10-15 Minuten köcheln und rühre gelegentlich um, bis die Aromen gut verbunden sind.
  4. Spüle 200g Reis unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist, und rühre ihn dann in die Pfanne mit der Hackfleisch-Tomaten-Mischung ein. Gieße 500ml Rinderbrühe darüber, bis der Reis vollständig bedeckt ist. Bring die Mischung zum Kochen und achte darauf, dass sie gut vermischt ist.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig und decke die Pfanne ab. Lasse den Auflauf 20-25 Minuten ohne Rühren köcheln, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit vollständig aufgenommen wurde. Achte darauf, dass der Reis leicht und fluffig bleibt.
  6. Heize währenddessen den Ofen auf 180°C vor. Gib die Mischung aus der Pfanne in eine Auflaufform und streue 150g geriebenen Käse gleichmäßig darüber. Backe den Hackfleisch-Reis-Auflauf 20-25 Minuten lang, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist, und sich eine köstliche Kruste gebildet hat.
  7. Lasse den Auflauf für 5-10 Minuten abkühlen, damit sich die Aromen setzen können. Bestreue ihn mit frisch gehackter Petersilie bevor du ihn servierst. Genieße diesen herzhaften Hackfleisch-Reis-Auflauf gemeinsam mit deiner Familie!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 50mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Der Auflauf kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank gelagert werden. Einfach vor dem Servieren backen.

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