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Taco-Reis-Schüssel

Köstliche Taco-Reis-Schüssel für stressfreie Familienabende

Die Taco-Reis-Schüssel vereint alle Aromen einer festlichen Taco-Nacht in einer praktischen Schüssel und begeistert die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Reis brauner Reis ist eine gesündere Option
Für die Füllung
  • 500 g Gemahlenes Rindfleisch oder Pute alternativ Linsen oder TVP verwenden
  • 1 Päckchen Taco-Gewürz oder selbstgemachte Mischung
  • 1 Dose Schwarze Bohnen abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse Mais
  • 1 Dose Tomatenwürfel mit Saft
Für den Belag
  • 1 Tasse Geriebener Salat
  • 1 Tasse Cheddar Käse gerieben
  • 1 Tasse Salsa
  • Optionale Garnituren Avocado, Jalapeños, Koriander, Limettenviertel

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Löffel
  • Schüsseln

Method
 

Zubereitung
  1. In einem großen Topf bringe Wasser oder Hühnerbrühe zum Kochen. Füge den Reis hinzu, decke den Topf ab und reduziere die Hitze auf ein Minimum. Lasse den Reis etwa 18 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Nach dem Kochen 5 Minuten abgedeckt ruhen lassen.
  2. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge das gemahlene Fleisch hinzu und brate es an, bis es gleichmäßig braun ist. Achte darauf, überschüssiges Fett abzugießen.
  3. Rühre das Taco-Gewürz, die schwarzen Bohnen, den Mais und die gewürfelten Tomaten in die Fleischmischung. Erwärme alles für etwa 5 Minuten, bis alles gut durchgeheizt ist.
  4. Lockere den gekochten Reis auf und verteile ihn auf Schüsseln. Gib die Fleischmischung darauf und füge dann den Salat, den Käse, die Salsa und beliebige zusätzliche Garnituren wie Avocado oder Jalapeños hinzu.
  5. Genieße deine Taco-Reis-Schüssel warm und passe jede Schüssel nach deinem Geschmack an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für eine cremigere Textur kannst du etwas saure Sahne oder griechischen Joghurt hinzufügen.

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