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Kohlrabi mit Fleischbällchen

Kohlrabi mit Fleischbällchen: Familienliebling schnell & lecker

Kohlrabi mit Fleischbällchen ist ein schnelles und leckeres Gericht, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hackfleisch Putenhack für gesündere Variante
  • 1 Stück Brötchen oder Semmelbrösel, glutenfrei möglich
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 100 ml Milch oder Mandelmilch für laktosefrei
  • 1 Stück Ei oder Leinsamen-Ei für vegan
  • 1 TL Senf Dijon-Senf für mehr Schärfe
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 TL Blattpetersilie oder getrocknete Petersilie
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
Für den Kohlrabi und die Sauce
  • 500 g Kohlrabi oder Brokkoli/Blumenkohl
  • 50 g Butter oder Olivenöl
  • 2 EL Mehl oder Maisstärke für glutenfrei
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Sahne
  • 300 ml Gemüsebrühe natriumarme Variante
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Zucker geringe Menge
  • 1 TL Muskat frisch gerieben
  • 2 TL Frische Blattpetersilie zur Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Pfanne Zwiebel und Petersilie leicht anbraten, bis sie weich sind. Vermische diese mit dem eingeweichten Brötchen, Hackfleisch, Knoblauch, Ei, Senf und den Gewürzen in einer Schüssel. Formen Sie 6-8 Fleischbällchen und braten Sie sie in einer Pfanne 10-12 Minuten lang goldbraun an.
  2. Schäle und schneide den Kohlrabi in Stifte. Koche ihn etwa 8 Minuten in gesalzenem Wasser, bis er gerade zart ist. Das Kochwasser aufbewahren.
  3. Schmelze die Butter in einem Topf und füge das Mehl hinzu, um eine Mehlschwitze zu bilden. Nach und nach die Sahne und das reservierte Kochwasser einrühren. Würze die Sauce und lasse sie köcheln, bis sie eindickt. Füge den gekochten Kohlrabi hinzu.
  4. Richte den Kohlrabi auf Tellern an, gefolgt von den Fleischbällchen. Garniere das Gericht mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Optional mit frisch gebackenem Brot oder Salat servieren.

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