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Knuspriges süß-saures Hähnchen

Knuspriges süß-saures Hähnchen selbstgemacht

Genieße dieses knusprige süß-säure Hähnchen, das einfach zuzubereiten ist und sich perfekt für ein schnelles Abendessen eignet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust Hähnchenschenkel sind eine zarte Alternative.
  • 100 g Maisstärke Ersatz durch Reismehl für glutenfreie Option.
  • 1 Stück Ei Optional für vegane Version weglassen.
Für die Sauce
  • 200 g Frische Ananas Frische Ananas ist aromatischer als Konserven.
  • 200 ml Speiseöl Raps- oder Erdnussöl verwenden.
  • 50 ml Essig (weiß oder Reis)
  • 100 g Ketchup Menge je nach gewünschter Balance anpassen.
  • 50 ml Sojasauce Tamari für glutenfreie Option verwenden.
  • 1 TL Chili-Flocken oder Sriracha Optional, je nach Schärfewunsch.
  • 200 g Gemüse (Paprika, Zwiebel) Kann durch Brokkoli oder Zuckererbsen ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und würze sie leicht mit Salz und Pfeffer. Dies sorgt für zusätzlichen Geschmack, während das Hähnchen brät. Die Vorbereitung sollte etwa 5 Minuten in Anspruch nehmen.
  2. In einer Schüssel vermischst du die Maisstärke, das Ei und optional etwas Salz. Tauche die Hähnchenstücke in die Mischung, bis sie gleichmäßig bedeckt sind, und lasse sie etwa 5 Minuten ruhen.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok ausreichend Speiseöl bei mittlerer bis hoher Temperatur (ca. 180 °C).
  4. Frittiere die Hähnchenstücke portionsweise für etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. In derselben Pfanne gibst du die frischen Ananasstücke, Essig, Ketchup, Sojasauce und optional Chili-Flocken hinzu. Mische alles gut und bringe die Sauce bei mittlerer Hitze zum Köcheln.
  6. Füge die frittierten Hähnchenstücke sowie das geschnittene Gemüse hinzu und rühre alles gut um. Dies dauert etwa 2-3 Minuten.
  7. Serviere das knusprige süß-säure Hähnchen heiß auf einem Teller, garniert nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Experimentiere gerne mit verschiedenen Gemüsesorten und Proteinen wie Tofu oder Garnelen, um dein Gericht nach deinem Geschmack anzupassen.

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