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Knusprige Zucchini- und Frischkäse-Taschen

Knusprige Zucchini- und Frischkäse-Taschen genießen

Entdecke die knusprigen Zucchini- und Frischkäse-Taschen, die gesund, schnell und einfach zuzubereiten sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Backen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Stück Zucchini oder gelbe Zucchini
  • 1 Stück Tomate oder sonnengetrocknete Tomaten
  • 1 Stück Paprika verschiedene Farben möglich
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 200 g Frischkäse oder veganer Frischkäse
Für den Teig
  • 4 Scheiben Toast klassisch oder vollkorn
  • 1 Stück Ei oder Pflanzenmilch
  • 100 g Semmelbrösel oder glutenfreie Semmelbrösel
Zum Braten
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl

Equipment

  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Zucchini, Tomate, Paprika in kleine Würfel schneiden und Knoblauch fein hacken. In einer Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze 5–10 Minuten braten, bis das Gemüse weich, aber bissfest ist. Mit Frischkäse vermischen und würzen.
  2. Brot vorbereiten: Rinde vom Toast abschneiden und mit einem Nudelholz flach rollen. Einen Esslöffel Füllung in die Mitte jedes Toaststücks legen, diagonal zu einem Dreieck klappen und Ränder festdrücken.
  3. Taschen beschichten: Eier in einer Schüssel aufschlagen, Semmelbrösel in eine andere Schüssel geben. Jede gefüllte Tasche zuerst in das Ei tauchen, dann in den Semmelbröseln wälzen.
  4. Taschen braten: Butter oder Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Taschen 3-4 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und warm genießen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1.5mg

Notes

Lagerung: Im Kühlschrank für bis zu 2 Tage oder einfrieren für bis zu 3 Monate möglich. Aufwärmen im Ofen bei 180°C für 10-15 Minuten für knusprige Textur.

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