Go Back
+ servings
Knusprige schwarze Bohnen-Tacos mit Jalapeño-Koriander-Aioli

Knusprige schwarze Bohnen-Tacos mit erfrischender Aioli

Genieße knusprige schwarze Bohnen-Tacos mit Jalapeño-Koriander-Aioli – perfekt für ein schnelles und köstliches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 EL Extra virgin olive oil
  • 1 Sweet yellow onion oder rote Zwiebel
  • 2 Zahn Knoblauch
  • 1 Dose Low sodium canned black beans
  • 1 Stück Russet potato
  • 1 Tasse Sweet corn optional
  • nach Geschmack Salt
  • 1 TL Smoked paprika
  • 1 TL Ground cumin
  • 1 TL Dried Mexican oregano
  • 1 TL Ancho or regular chili powder
  • 1/4 TL Cayenne pepper optional
  • 2 EL Lime juice
  • 1 Tasse Low-sodium vegetable broth or water
Für die Jalapeño-Koriander-Aioli
  • Creamy Vegan Jalapeño Cilantro Aioli
  • 1 Tasse Dairy-free shredded mozzarella cheese optional
Für die Tacos
  • 6 Stück 6” flour or corn tortillas
  • 1 Stück Avocado zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Mische alle Zutaten für die Jalapeño-Koriander-Aioli in einer Schüssel gut zusammen. Lass sie für mindestens 10 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen entfalten können.
  2. Gib das Extra virgin Olive Oil in eine große Pfanne und erhitze es bei mittlerer Temperatur. Warte, bis das Öl heiß ist, aber nicht raucht – ungefähr 2 bis 3 Minuten.
  3. Füge die gewürfelte süße Zwiebel hinzu und brate sie etwa 2 Minuten lang an, bis sie weich und glänzend ist.
  4. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn für etwa 1 Minute, bis der Duft intensiv wird.
  5. Lass die schwarzen Bohnen abtropfen und spüle sie ab, bevor du sie zusammen mit den gewürfelten Kartoffeln und optional dem süßen Mais in die Pfanne gibst.
  6. Streue Salz, geräuchertes Paprika, Kreuzkümmel, Oregano, Cayennepfeffer, Chili-Pulver und Limettensaft über die Mischung. Rühre alles gut um und lasse es für 1-2 Minuten anbraten.
  7. Gib die Gemüsebrühe oder Wasser dazu, decke die Pfanne ab und lasse die Mischung 10-15 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln weich sind.
  8. Verwende einen Kartoffelstampfer oder eine Gabel, um die Bohnen grob zu zerdrücken, damit eine ideale Textur für die Füllung entsteht.
  9. Wickel die Tortillas in ein feuchtes Papiertuch und erwärme sie in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute, bis sie warm und biegsam sind.
  10. Fülle jede Tortilla zur Hälfte mit der Bohnenmischung, streue optional Käse darüber, und falte sie dann zu. Brate die Tacos in einer antihaftbeschichteten Pfanne für jeweils 1-2 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  11. Richte die Tacos auf einem Teller an und garniere sie mit Avocado-Scheiben, frischem Koriander und der Jalapeño-Koriander-Aioli.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Lagere die restlichen Tacos und die Jalapeño-Koriander-Aioli getrennt in luftdichten Behältern; sie bleiben im Kühlschrank bis zu 2-3 Tage frisch.

Tried this recipe?

Let us know how it was!