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Crispy vegetable pockets vegan

Knusprige Gemüsetaschen Vegan – Köstlich & Einfach Zuhause!

Entdecke die köstlichen knusprigen Gemüsetaschen vegan, die einfach zuzubereiten sind und voller frischem Gemüse stecken.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Mehl Typ 405 oder Dinkelmehl
  • 125 ml Wasser
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Salz
Für die Füllung
  • 200 g Gemüse z. B. Karotten, Zucchini, Paprika
  • 100 g Spinat frisch oder gefroren
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für die Panade
  • 100 g Semmelbrösel glutenfreie Semmelbrösel möglich
  • 50 g Mehl
  • 100 ml pflanzliche Milch z. B. Hafer- oder Mandelmilch

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Nudelholz
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Mische das Mehl und Salz in einer Schüssel. Füge langsam Wasser und Pflanzenöl hinzu, während du knetest, bis ein glatter Teig entsteht. Lass ihn 30 Minuten ruhen.
  2. Dünste Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne, bis sie glasig sind. Gib die gewürfelten Gemüse hinzu und brate sie leicht an, bis sie etwas weich werden. Füge den Spinat dazu, würze mit Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Pfeffer und koche bis das Gemüse zart ist. Lass die Mischung abkühlen.
  3. Rolle den Teig auf einer bemehlten Fläche dünn aus und steche Kreise mit einem Durchmesser von ca. 10 cm aus.
  4. Platziere einen Esslöffel der Füllung in die Mitte jedes Teigkreises, befeuchte die Ränder und drücke sie fest zusammen, um sie zu versiegeln.
  5. Wälze die gefüllten Taschen in Mehl, tauche sie in die pflanzliche Milch und wälze sie dann in den Semmelbröseln, bis sie gut beschichtet sind.
  6. Brate die Taschen in heißem Öl goldbraun oder backe sie bei 200°C für 20-25 Minuten, bis sie knusprig sind.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese knusprigen Gemüsetaschen vegan sind eine wunderbare Möglichkeit, kreative Füllungen auszuprobieren.

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