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Knusprige Gemüsetaschen

Knusprige Gemüsetaschen für gesunde Snack-Liebe

Diese knusprigen Gemüsetaschen sind eine gesunde Snack-Option, die frisches Gemüse kombiniert. Perfekt für jede Gelegenheit!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Einweichzeit 1 minute
Total Time 36 minutes
Servings: 4 Taschen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 90

Ingredients
  

Füllung
  • 2 stück Möhren Julienne schneiden
  • 200 g Chinakohl Fein schneiden
  • 150 g Braune Champignons Gelöste Umami-Note
  • 3 stück Frühlingszwiebeln Fein geschnitten
Taschenschale
  • 10 stück Reispapierblätter Für knusprige Hülle
Bräunung
  • 3 Esslöffel Sesamöl Für Geschmack und Bräunung
Garnitur
  • 2 Esslöffel Sesam Für den Crunch
Würze
  • 3 Esslöffel Sojasauce Verstärkt den Geschmack
  • 1 Prise Chili Nach Geschmack
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Arbeitsfläche

Method
 

Zubereitung
  1. Step 1: Gemüse vorbereiten - Schäle und julienne die Möhren und braunen Champignons, schneide den Chinakohl und die Frühlingszwiebeln fein. Platziere das vorbereitete Gemüse in einer großen Schüssel.
  2. Step 2: Füllung anbraten - Erhitze 2 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Möhren hinein und brate sie 3 Minuten lang an. Füge danach die restlichen Gemüse hinzu und koche alles gut gemischt.
  3. Step 3: Reispapier vorbereiten - Nimm ein Reispapierblatt und lege es für 30-40 Sekunden in kaltes Wasser, bis es weich ist.
  4. Step 4: Taschen formen - Lege einen kleinen Löffel der Gemüsefüllung in die Mitte des Reispapierblatts und falte es über die Füllung.
  5. Step 5: Taschen braten - Erhitze 1 Esslöffel Sesamöl in einer Pfanne und brate die gefüllten Taschen von beiden Seiten goldbraun.
  6. Step 6: Soße zubereiten - Mische sojasauce mit Sesamkörnern für eine einfache Dipsauce.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 90kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 600IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Taschen können sowohl frisch zubereitet als auch eingefroren werden. Achte darauf, sie gut einzuwickeln, um Austrocknen zu vermeiden.

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