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Klebender Sesamtofu aus der Heißluftfritteuse

Klebender Sesamtofu aus der Heißluftfritteuse: Einfach unwiderstehlich!

Klebender Sesamtofu aus der Heißluftfritteuse ist ein köstliches, leicht zuzubereitendes Gericht, das durch seine süßlich-würzige Sesamsauce überzeugt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Naturtofu extra fest, gut gepresst
  • 2 EL Speisestärke alternativ Maisstärke verwenden
Für die Sauce
  • 1 Stück Knoblauch in feine Würfel gehackt
  • 1 cm Ingwer frisch gerieben
  • 1 EL Sesam geröstet, kann durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden
  • Öl zum Anbraten, Sesamöl für intensiven Geschmack
  • 4 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt für leichtere Variante
  • 3 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft für Süße
  • 2 EL Reisessig Apfelessig kann ebenfalls verwendet werden
  • 2 EL geröstetes Sesamöl sparsam einsetzen
Für die Garnitur
  • Frühlingszwiebeln frisch gehackt
  • Frische Chili für zusätzliche Schärfe
  • Limettensaft für Frische

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu vorbereiten: Drücken Sie den Tofu gut aus, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und schneiden Sie ihn in mundgerechte Würfel. Bestäuben Sie die Tofu-Stücke gleichmäßig mit Speisestärke für die perfekte Knusprigkeit.
  2. Airfryer vorheizen: Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 220°C (428°F) vor, damit der Tofu gleichmäßig garen und knusprig werden kann.
  3. Tofu frittieren: Legen Sie die vorbereiteten Tofu-Würfel in den Korb der Heißluftfritteuse und lassen Sie sie für ca. 10 Minuten garen. Wenden Sie den Tofu nach der Hälfte der Zeit, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.
  4. Aromen entfalten: In einer Pfanne etwas Sesamöl erhitzen und den Knoblauch, den Ingwer und die Sesamsamen darin anbraten, bis sie aromatisch und goldbraun sind.
  5. Sauce anrühren: Fügen Sie die Sojasauce, den Ahornsirup, den Reisessig und das geröstete Sesamöl in die Pfanne hinzu. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie die Sauce etwas einkochen, bis sie leicht sämig wird.
  6. Tofu vermengen: Sobald der Tofu fertig ist, geben Sie ihn in die Pfanne und mischen Sie ihn sorgfältig mit der Sauce, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
  7. Anrichten: Servieren Sie den klebenden Sesamtofu heiß, garniert mit gehackten Frühlingszwiebeln, frischer Chili und einem Spritzer Limettensaft für zusätzlichen Frischekick.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional mit Quinoa oder Vollkornreis servieren für ein sättigendes Gericht.

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