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Keto Krautsalat mit cremigem Dressing

Keto Krautsalat mit cremigem Dressing für perfekte BBQs

Ein erfrischender Keto Krautsalat mit cremigem Dressing, perfekt für Grillabende und low-carb Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch, keto
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g Grüner Kohl
  • 2 Stück Karotten geschält und gerieben
Für das Dressing
  • 200 g Mayonnaise zuckerfrei, keto-freundlich
  • 50 ml Mandelnmilch oder Kokosmilch
  • 2 El Reisessig
  • 1 El Swerve zuckerfreier Süßstoff
  • 1 Tl Selleriesalz oder reguläres Salz
  • 1 Tl Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Schüssel
  • Handreibe
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schälen und reiben Sie die Karotten mit einer Handreibe. Schneiden Sie den Kohl in der Mitte auf, entfernen Sie den Kern und schneiden Sie ihn in feine Stücke.
  2. Dressing mixen: In einer separaten Schüssel die Mayonnaise, Mandelnmilch, Reisessig, Swerve, Selleriesalz und schwarzen Pfeffer kräftig miteinander verquirlen, bis alles gut verbunden ist.
  3. Zutaten kombinieren: Mischen Sie den geriebenen Kohl, die Karotten und optional den Brokkolisalat mit dem Dressing, bis jedes Stück gleichmäßig bedeckt ist.
  4. Kühlen: Den Krautsalat in einen luftdichten Behälter umfüllen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 2gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Der Keto Krautsalat kann mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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