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Kalte Zucchini-Basilikum-Suppe

Kalte Zucchini-Basilikum-Suppe für erfrischende Sommertage

Diese kalte Zucchini-Basilikum-Suppe ist leicht, erfrischend und perfekt für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Stück Zucchini Reif und fest
  • 1 Stück Zwiebel Dünsten bis durchscheinend
  • 1 Bund Frischer Basilikum Für den besten Geschmack
  • 750 ml Gemüsebrühe Natriumabnahme für weniger Salz
  • 100 ml Sahne Optional für Cremigkeit

Equipment

  • Topf
  • Standmixer
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser

Method
 

Zubereitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze etwas Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze und dünste die gehackte Zwiebel für etwa 5 Minuten, bis sie glänzend und durchsichtig wird.
  2. Zucchini zufügen: Füge die in Scheiben geschnittene Zucchini hinzu und koche sie für etwa 10 Minuten, bis sie weich sind; rühre zwischendurch um, um ein Anbrennen zu vermeiden.
  3. Brühe hinzufügen: Gieße die Gemüsebrühe hinein und bringe die Mischung zum Kochen. Sobald sie kocht, nimm den Topf vom Herd.
  4. Basilikum einrühren: Rühre den frischen Basilikum vorsichtig unter, nachdem du den Topf vom Herd genommen hast, um sein vollmundiges Aroma zu bewahren.
  5. Pürieren: Püriere die Mischung mit einem Standmixer für etwa 30 Sekunden, bis sie eine samtige Textur hat. Lass die Suppe dann auf Raumtemperatur abkühlen.
  6. Kühlen: Stelle die Suppe für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit sie gut durchkühlen kann, bevor du sie servierst.
  7. Servieren: Serviere die Suppe kalt und träufle optional etwas Sahne darüber, um ihr eine reichhaltige Note zu verleihen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frischem Basilikum garnieren für einen zusätzlichen Farbtupfer.

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