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Kale und Mohnsamen Spaetzle Auflauf

Kale und Mohnsamen Spaetzle Auflauf – Komfort für kalte Abende

Dieser Kale und Mohnsamen Spaetzle Auflauf ist ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht für kalte Abende.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 300 g frischer Grünkohl Essentiell für Textur und Geschmack; verwende lockigen Grünkohl für das beste Ergebnis.
  • 250 g Mohnspätzle Sorgt für substanziellen Biss; kann hausgemacht oder gekauft sein.
  • 1 Zwiebel Bringt Süße und Tiefe; kann durch Schalotten für einen milderen Geschmack ersetzt werden.
  • 2 Knoblauchzehen Ergänzt das Gericht mit aromatischem Geschmack; passe die Menge nach Vorliebe an.
  • 200 g Sahne Basis für eine reichhaltige Textur; ersetze durch Schlagsahne für eine dickere Sauce.
  • 150 g geriebener Käse (Emmentaler oder Gouda) Sorgt für Cremigkeit und Geschmack; wechsle zu Cheddar für einen schärferen Geschmack.
  • 2 Eier Binden die Zutaten zusammen; erwäge Leinsamenmehl mit Wasser als vegane Alternative.
  • 1 TL Muskatnuss Verstärkt das Gesamtgeschmackserlebnis mit Wärme; jederzeit nach Geschmack anpassen.
  • Salz Würze nach Geschmack, unerlässlich zum Hervorheben der Aromen.
  • Pfeffer Würze nach Geschmack, unerlässlich zum Hervorheben der Aromen.
  • 2 EL Öl zum Anbraten Wird zum Anbraten von Gemüse verwendet; Olivenöl kann für eine gesündere Fettoption genutzt werden.

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C (350°F) vor, um sicherzustellen, dass der Auflauf gleichmäßig backt.
  2. Wasche den Grünkohl gründlich, entferne die dicken Stiele und schneide die Blätter grob.
  3. Erhitze das Öl in einer Pfanne und dünste die gehackten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch, bis sie weich sind (ca. 3-4 Minuten).
  4. Gib den gehackten Grünkohl in die Pfanne und koche ihn, bis er zusammengefallen ist (ca. 5-7 Minuten). Würze mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss.
  5. In einer Schüssel die Eier und die Sahne verquirlen, dann den geriebenen Käse hinzufügen und gut vermengen.
  6. Lege die Mohnspätzle in eine Auflaufform und verteile die Kale-Mischung gleichmäßig darauf.
  7. Gieße die Ei- und Sahnemischung gleichmäßig über die Schichten in der Auflaufform.
  8. Backe den Auflauf für 25-30 Minuten, bis er oben goldbraun und fest ist.
  9. Lass den Auflauf kurz abkühlen, bevor du ihn in Stücke schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Serviere ihn optional mit einem frischen Beilagensalat für eine leichte und köstliche Ergänzung.

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