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Jamaikanisches Braunes Eintopf-Hähnchen

Jamaikanisches Braunes Eintopf-Hähnchen ganz einfach zubereiten

Das Jamaikanische Braune Eintopf-Hähnchen ist ein proteinreiches Gericht mit einer harmonischen Mischung aus süßen und herzhaften Aromen.
Prep Time 2 hours
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 3 hours 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Karibisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenschenkel ohne Knochen für einfache Handhabung
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch
Für die Würze
  • 2 EL Dunkler brauner Zucker oder heller brauner Zucker
  • 2 TL Frischer Thymian frischer bevorzugt
  • 4 EL Browning Sauce oder Sojasauce
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Geräuchertes Paprika oder normales Paprika
  • 1 TL Allgewürz
  • 1 TL gemahlener Ingwer
Für die Soße
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 Blätter Lorbeerblätter vor dem Servieren entfernen
  • 2 Stücke Grüne Zwiebeln optionale Garnitur
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 Stück Paprika rote ist die süßere Option
  • 1 Stück Scotch Bonnet Chili oder Habanero, je nach Schärfetoleranz
Für die Süße
  • 2 EL Brauner Zucker oder Honig/Agavensirup

Equipment

  • Gusseisen-Topf oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mariniere die Hähnchenschenkel in einer Mischung aus dunklem braunem Zucker, frischem Thymian, Browning Sauce, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, geräuchertem Paprika, Allgewürz, gemahlenem Ingwer sowie Salz und Pfeffer. Decke die Schüssel ab und lasse das Hähnchen mindestens 2 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank ziehen.
  2. Erhitze in einem Gusseisen-Topf oder einer großen Pfanne 2 Esslöffel Avocadoöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Sear die marinierten Hähnchenschenkel für etwa 3-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind. Nimm das Hähnchen anschließend aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  3. Füge die gehackten Zwiebeln, Paprika, Scotch Bonnet Chili und den frischen Knoblauch hinzu. Sauté alles für ungefähr 5 Minuten, bis das Gemüse weich ist.
  4. Rühre die Hühnerbrühe, das Tomatenmark und den zusätzlichen braunen Zucker in das Gemüse. Vermenge alles gut und bringe die Mischung zum Köcheln. Gib die angebratenen Hähnchenschenkel zurück in den Topf und füge die Lorbeerblätter hinzu.
  5. Decke die Pfanne ab und lasse das Gericht bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten köcheln. Überprüfe regelmäßig den Garzustand des Hähnchens und rühre gelegentlich um.
  6. Entferne den Deckel und lasse das Gericht weitere 45-60 Minuten köcheln, bis die Sauce dickflüssiger wird. Achte darauf, die Hitze niedrig zu halten.
  7. Überprüfe die Konsistenz der Sauce und passe die Kochzeit gegebenenfalls an. Serviere das Gericht heiß mit Reis und Bohnen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Für beste Ergebnisse das Hähnchen über Nacht marinieren und die Aromen regelmäßig anpassen.

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