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Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis für den Herbstgenuss

Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis für kuscheligen Herbstgenuss

Genieße einen nahrhaften Hühnereintopf mit Quinoa und Kürbis, perfekt für den Herbstgenuss.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Hausmannskost
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 500 g Butternut Kürbis Hauptzutat, sorgt für eine cremige Textur und süßen Geschmack. Alternative: Hokkaido Kürbis.
  • 1000 ml Hühnerbrühe Natriumarme Variante. Hinweis: Gemüsebrühe für vegetarische Variante.
  • 300 g Rotisserie-Hähnchen Proteinquelle, sorgt für Geschmack und Sättigung. Substitute: gekochtes Hähnchen oder Tofu für vegetarisch.
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten, trägt zur gesunden Fettzufuhr bei. Gerne durch Avocadoöl ersetzen.
  • 1 Gelbe Zwiebel gehackt, Aromageber, wird weich angebraten.
  • 1 TL Koscheres Salz Grundgewürz, verstärkt die Aromen.
  • 2 Knoblauch gehackt, intensiviert den Geschmack.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Würzig, gibt mediterranen Geschmack.
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Fügt eine erdige Note hinzu.
  • 1 Prise Muskatnuss Rundet den Geschmack ab.
  • 400 g Tomaten aus der Dose Sorgt für Säure und Farbe.
  • 150 g Quinoa ungekocht, nahrhafte Kohlenhydratquelle, reich an Protein.
  • 1 TL Orangenabrieb Frische und Aroma.
  • 100 g Grünkohl optional, gehackt, nährstoffreich, kann zusätzlichen Crunch geben.
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Für die Schärfe.
  • 2 EL Petersilie gehackt, zur Garnierung und Farbgebung.

Equipment

  • Backofen
  • großer Topf
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Rührlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Schneide den Butternut Kürbis in kleine Würfel, vermische ihn dann mit Olivenöl, Koscherem Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer. Röste die Stücke für 15 Minuten im Ofen, bis sie zart sind, und püriere die Hälfte für eine cremige Konsistenz.
  2. In einem großen Topf erhitzt du etwas Olivenöl und füge die gehackte Zwiebel hinzu. Brate sie an, bis sie weich ist, und füge dann den gehackten Knoblauch, Oregano, Kreuzkümmel, Muskatnuss und Salz hinzu. Lass dies für etwa eine Minute braten, bis sich die Aromen gut entfaltet haben.
  3. Gib die Tomaten, den pürierten und den unpürierten Kürbis sowie die Hühnerbrühe und die ungekochte Quinoa in den Topf. Lasse alles bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln, bis die Quinoa gar ist.
  4. Rühre das Rotisserie-Hähnchen, den Orangenabrieb und den frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer unter. Lass den Eintopf weitere 5 Minuten köcheln, bis er heiß ist und alle Aromen gut vermischt sind.
  5. Verteilt den Eintopf heiß in Schalen und garniere ihn mit frischer, gehackter Petersilie für einen zusätzlichen Farb- und Geschmacksakzent.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 130IUVitamin C: 70mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Optional: Serviere den Eintopf mit knusprigem Brot für ein rundum besseres Esserlebnis.

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