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Hühnchen Udon Pfanne

Hühnchen Udon Pfanne für ein schnelles Abendessen

Die Hühnchen Udon Pfanne vereint zartes Hühnchen, knackiges Gemüse und Udon-Nudeln für ein schnelles abendliches Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 250 g Udon-Nudeln oder Reisnudeln für glutenfreie Option
Für das Hühnerfleisch
  • 500 g Hühnchenbrust kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika jede Sorte nach Vorliebe
  • 2 Stücke Karotten oder Zucchini
  • 200 g Brokkoli oder Zuckerschoten
Für die Saucen
  • 50 ml Sojasauce glutenfreie Sojasauce oder Tamari als Alternative
  • 30 ml Austernsauce oder Pilzsauce für vegetarische Option
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten

Equipment

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Udon-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie weich sind. Gieße die Nudeln ab und lasse sie kurz abtropfen.
  2. Erhitze in einem Wok oder einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelten Hühnchenbruststücke hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Entferne das Hühnchen und stelle es beiseite.
  3. Brate das geschnittene Gemüse wie Paprika, Karotten und Brokkoli im restlichen Öl für 4-5 Minuten an, bis es leicht weich, aber noch knackig ist.
  4. Gebe das gebratene Hühnchen und die Udon-Nudeln zurück in die Pfanne, mische alles gut durch.
  5. Gieße die Sojasauce und die Austernsauce über die Mischung und rühre gut um. Lass alles für 2 Minuten bei mittlerer Hitze weiter braten.
  6. Brate alles für weitere 2-3 Minuten, bis es gut durchgeheizt ist. Serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Gemüse knackig zu halten und die Sauce nach Geschmack anzupassen.

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