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Hochproteinhaltiger Zimtbrötchen Haferbrei Auflauf

Hochproteinhaltiger Zimtbrötchen Haferbrei Auflauf für den perfekten Start

Dieser hochproteinhaltige Frühstücksauflauf kombiniert die Aromen von Zimtrollen mit gesunden Haferflocken für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 300 g Haferflocken Zertifizierte glutenfreie Haferflocken für glutenfreie Version
  • 1 EL Backpulver
  • 2 TL Gemahlener Zimt Kann mit Muskatnuss oder Ingwer ergänzt werden
  • 1 TL Salz
Für die flüssigen Zutaten
  • 500 ml Almondmilch Kann durch jede pflanzliche Milch ersetzt werden
  • 200 g Griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 3 EL Honig oder Ahornsirup Menge nach Wunsch anpassen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 Stück Eier Für vegane Version durch Leinsamen-Eier ersetzen
Für den zusätzlichen Proteinboost
  • 30 g Vanille-Protein Pulver Kann weggelassen werden
  • 50 g Kokosöl oder ungesalzene Butter Vegane Butter als Alternative verwenden
Für die Extras
  • 100 g Rosinen Optional
  • 50 g Gehackte Walnüsse Optional, können durch andere Nüsse ersetzt werden

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Rührgerät

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 175°C vor und bereite ein 20x20 cm großes Backblech mit Antihaftspray oder Backpapier vor.
  2. Trockene Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel mische die Haferflocken, das Backpulver, den Zimt und das Salz, bis alles gut verteilt ist.
  3. Flüssige Zutaten vermengen: In einer separaten Schüssel verquirle die Mandelmilch, den griechischen Joghurt, den Honig oder Ahornsirup, den Vanilleextrakt und die Eier, bis die Mischung glatt ist.
  4. Mischungen kombinieren: Gib die flüssigen Zutaten langsam zu den trockenen Zutaten und rühre sanft, bis alles gerade so kombiniert ist.
  5. Protein und Fett einarbeiten: Hebe das Vanille-Protein-Pulver und das geschmolzene Kokosöl oder die Butter unter.
  6. Zusätzliche Zutaten hinzufügen: Mische vorsichtig die Rosinen und die gehackten Walnüsse unter.
  7. Backen: Verteile den Teig gleichmäßig in die vorbereitete Form und backe ihn für 35-40 Minuten.
  8. Abkühlen und Servieren: Lass den Auflauf 10 Minuten lang abkühlen, bevor du ihn in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 150IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Erhöhe die Süße nach Geschmack und variiere die Zutaten nach Belieben.

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